篮球训练计划

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篮球兴趣班训练计划



一、训练思路：

从实战的角度，有针对性的练习基本技术、基本功、全面及专项身体训练。 二、训练目标：

1、传球、运球、投篮、步伐、身体素质，让学生的动作更规范，提高意识。

2、着重培养学生的团结力、领导力、观察力、思考力、自信心、拼搏竞争意识及对父母、社会感恩之心。 三、教练指示：

这将是一个非常艰苦的训练，只有靠坚定的决心和顽强的毅力才能完成。我们所要做的就是刻苦、坚持、对自己负责，课下勤加练习。我们的训练口号坚持不懈！挑战自我，相信自己是最棒的！ 四、训练内容： 第一阶段 1、球性练习

2、投篮（规范的原地投篮训练、篮下的投篮、上篮训练） 3、身体素质 第二阶段

1.正规运球：原地体侧运球、变向运球、高低运球、单手变向运球 2.运球对抗训练（两个人运球抢球）


3.行进间的运球训练 4.个人身体素质练习 第三阶段

1.传接球的正确动作及发力

2.多种传球训练（双手胸前，双手胸前击地、单手击地） 3.行进间的传球训练 4.对抗传球训练 5.传接球投篮训练 6.身体素质训练 第四阶段

1综合阶段（传、运、投、身体素质） 2教学比赛 考核项目： 1.行进间的上篮 2.原地投篮 3.障碍运球 4.教学比赛

5.身体素质：弹跳、速度、力量

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