食物热量一览表-大食物热量一栏表

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热量,食物,一览表
食物热量一览表

谷类 建议适量食用 番茄:19 大卡(100克) 香蕉 :91 大卡(100克) 猪肉()143 大卡(100克) 鱼虾 热量低

米饭:108大卡(100克) 玉米:106 大卡(100) 馒头 221 大卡(100) 小米粥 46 大卡(每100克) 面条:130 大卡(100克) 烙饼:255大卡(100) 花卷:211 大卡(每100) 油条:386 大卡(每100克) 全麦面包:221 大卡(每100克)

薏米:357 大卡(100克) 黑米:333 大卡(100) 薯类 加工后的食物热量高 山芋:99 大卡(每100) 马铃薯:76 大卡(每100克) 粉丝(干)335 大卡(100克) 藕粉:372 大卡(100克) 豆类

豆浆:14 大卡(每100克) 豆腐:81 大卡(100克) 赤小豆:309 大卡(100) 绿豆:316 大卡(每100) 黄豆:359 大卡(每100克) 红豆沙:240 大卡(每100) 蔬菜 热量低

黄瓜:15 大卡(100) 青菜:15 大卡(每100克) 南瓜:22 大卡(每100) 胡萝卜:37 大卡(100) 冬瓜:11 大卡(每100) 白萝卜:21 大卡(每100) 西兰花:33 大卡(100克) 茄子:21 大卡(每100) 辣椒:23 大卡(100克) :70 大卡(每100克) 毛豆:123 大卡(每100克) 韭菜:26 大卡(每100) 丝瓜:20 大卡(100) 莴笋:14 大卡(每100克) 韭菜:26 大卡(每100克) 山药:56 大卡(100) 芋头:79 大卡(每100克) 菌类 热量低

木耳水发:21 大卡(100克)香菇:19 大卡(每100) 海带:14 大卡(每100克) 紫菜:207 大卡(100) 银耳水发:20大卡(100) 水果 热量低

苹果:52 大卡(100克)

西瓜:25 大卡(每100) 桃:48 大卡(100) :47 大卡(每100) 梨:44 大卡(每100) 柚子:41 大卡(100) 猕猴桃:56 大卡(100克) 木瓜:27 大卡(100) 葡萄:43 大卡(每100克) 菠萝:41 大卡(100) 草莓:30 大卡(每100克) 芒果:32 大卡(100) 枣(鲜)122 大卡(100克) 荔枝:70 大卡(100克) 坚果 热量高 建议少吃 核桃(干)627 大卡(每100克)

花生(炒)589 大卡(100克) 栗子(熟)212 大卡(每100克)

芝麻籽:531 大卡(每100克) 杏仁:562 大卡(100) 葵花子:591 大卡(100) 开心果:614 大卡(100) 腰果(熟):594 大卡(100克) 畜肉

火腿肠:212 大卡(100) 香肠:508 大卡(100克) 牛肉(瘦)106 大卡(每100克)

牛肉(肥瘦)125大卡(100克) 猪小排:278 大卡(100) 牛肉干:550 大卡(每100) 酱排骨:366 大卡(每100克) 猪肉松:396 大卡(每100克) 猪血:55 大卡(100) 猪蹄(熟)260 大卡(每100克) 五花肉:568 大卡(每100克) 禽肉

鸡:167 大卡(100) 烤鸡:240 大卡(每100克) 240 大卡(每100) 烤鸭:436 大卡(每100) 炸鸡:279 大卡(每100克) 乳类 热量低

酸奶:72 大卡(100克) 牛奶:54 大卡(每100克) 蛋类

鸡蛋:144 大卡(100) 鸡蛋白:60 大卡(每100克) 咸鸭蛋:190 大卡(100)

鲫鱼 108 大卡(每100) 虾仁:48 大卡(100克) 基围虾::101 大卡(100克) 鱿鱼:75 大卡(100克) 带鱼:127 大卡(每100) 其他 零食热量高,少吃 饼干:433 大卡(每100) 包子:227 大卡(每100克) 饺子:218 大卡(100) 方便面:472 大卡(每100) 啤酒:32 大卡(100克) 红葡萄酒:74 大卡(100) 白酒:298 大卡(每100克) 建议:

食物越低级,热量越少 做法越低级,热量越少 . 吃法越复杂,热量越少


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