引导学生做自己情绪的主人

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引导学生做自己情绪的主人

作者：李健

来源：《新课程·上旬》2012年第03期

世界卫生组织指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。”因此，中学生的健康不仅仅是指生理和躯体方面，而且应包括心理方面。随着我国经济文化的发展，中学生特别是高中生的心理健康问题日益引起各方面的重视。中学生的心理健康教育是素质教育的重要组成部分，是德育工作的一项新课题。 一、中学生心理健康问题的主要表现

有关部门调查研究表明，中学生的心理健康问题主要表现为喜怒无常，情绪不稳，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，学习困难，考试焦虑，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳定，难以应付挫折，青春期闭锁心理，并在行为上出现打架、骂人、说谎、考试舞弊、厌学、逃学，严重的甚至出现自伤或伤人现象。由于高中生正处于青春期，思想比较活跃，又面临着升学压力，这些问题表现得尤其突出。 二、驾驭自己情绪的方法

一位哲学家说：“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。”良好的情绪可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪则不仅会对身心健康产生破坏作用，甚至会产生灾难性的后果。因此，在情绪易于剧烈波动的时刻，应该保持清醒的头脑，告诫自己严防偏激情绪的爆发。人的情绪和其他一切心理过程一样，是受大脑皮层的调节和控制的，这就决定了人能够有意识地控制和调节自己的情绪，故可以用理智驾驭情绪，做情绪的主人。以下几种方法可起到一定的 作用。 1.回避法

当一个人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。

躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以是这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。“耳不听心不烦”，说的正是这一道理。比如，家里的琐事使你“勃然火起”或“郁闷不乐”，不妨到同学家走走，这是有效的心理自救，也可算客观回避法。此外，还可以采取主观回避法，即通过主观努力来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。在主观上实现兴奋中心的转移。注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在你痛心愁闷的时候，集中精力动手去干一件有意义的事，自然就回避了心理困境。

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