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抑郁症家属必读：怎样开导抑郁症病人才有效
和抑郁症病人相处，要怎样开导抑郁症病人才能给他们带来有效的帮助呢？我们先来了解一下以下几名抑郁症病人的心声吐露。
老师：“我不想去上学，一想到学校，想到学习，想到考试，我的心就非常的紧张、痛苦，我感觉和同学们也不是一个世界的人，他们什么都懂，什么都会，而我就像个傻子，什么都不懂，和他们说话也说不到一起去，感觉格格不入••••••。”
老师：“我感觉活得很累，觉得自己适应不了社会，什么都提不起兴趣，什么都不想做，感觉社会充满了明争暗斗，算计来算计去的，我就像一只羔羊••••••。”
老师：“感觉自己像是被乌云笼罩着，无法挣脱，对什么都担心、紧张、不自在，晚上总是睡不着，没有食欲，对什么都没兴趣，不能想未来，一想未来就感到很迷茫、无助••••••。”
抑郁症病人的心理状态是非常复杂微妙的，很多时候对症状的表达仅仅是一个小的方面，更多痛苦体验往往是无法言表的。
转载自：重塑心灵心理
抑郁症患者治疗期间，很多时候家属的积极干预对患者的康复会起到一定的推动效果。那么作为家属应该怎样积极的干预呢？
一、怎样开导抑郁症病人才有效
1、避免对病人进行过多的“摆事实，讲道理”。因为大道理“他”都懂，过多的理论说教往往只会加剧病人的挫败和无力感。
2、应不断鼓励病人，给予希望“不好的想法和感受，只是一种负面状态这一切都会改变的。”
3、不要催促病人尽快调整自己，而是反复的宽慰“他”保持耐心，多给自己一些时间。
4、对于病人的状态表现，家属应表现出最大程度的接受和体谅，起码表面上尽可能做到，而不是批评、指责，这一点非常重要。
5、抑郁症病人非常敏感，生活中很可能会因为一句话，一个举动，一件事产生心理波动。因此，家属在病人面前应注意自己的言行举止，避免对病人的心理造成刺激。
二、家属参与的行动计划
作为抑郁症病人的家属，仅是心理或言语上的支持是不够的，更重要的是行动上的支持。抑郁症病人缺乏行动力和意志力，所以家属的陪同和参与可以起到推动和督导的作用。只有让抑郁症病人行动起来才能获得有效改善。
【成长阅读】
家属可陪同抑郁症病人阅读有助于调节心态、心灵成长的图书如：《淡定是修炼出来的》《生命的重建》等心理著作。
【心理训练】
“观息法”是一种有效改变负面心理，恢复平静的练习方法，家属可引导且陪同患者一同练习。
“观息法”练习步骤节选：《淡定是修炼出来的》 练习步骤：
转载自：重塑心灵心理
本文来源：https://www.wddqxz.cn/007cee53d1d233d4b14e852458fb770bf68a3b92.html
2023-03-15
