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浅析青少年羽毛球运动员专项身体素质训练
作者：姜雨彤
来源：《体育时空·上半月》2014年第11期
中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-01
摘 要 良好的身体素质是从事羽毛球训练和比赛的基础，羽毛球比赛中每一个技战术动作都是运动员身体素质的表现。青少年正处于身体生长发育的关键时期，身体运动能力的可塑性较高，在羽毛球训练中，应该抓住这个有利的时期重点加强青少年运动员的速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏度等身体素质的培养，为青少年羽毛球运动员专项技能的长远发展奠定基础。
关键词 羽毛球 身体素质 训练 青少年
一、青少年羽毛球运动员身体素质训练的重要性
羽毛球运动打起来看似轻松，不需要运动员花太大的力气，但实际比赛中不仅要花费很大的体力，而且还需要运动员具有较好的身体素质来支撑高强度、瞬息万变的比赛过程。青少年身体专项素质训练是运用专门的训练手段和方法，以提高运动员特定身体组织器官的机能，使运动员能够更好的掌握专项技战术。羽毛球运动技术性较强，要求参与者要动作快、细腻、灵活。随着羽毛球运动的蓬勃发展，现在的羽毛球比赛竞争更加激烈，对抗性也更强，运动员要承受更大负荷的身体和精神上的压力，对运动员身体素质提出了更高的要求，良好的身体素质条件是运动员应对需要较大运动量的激烈比赛的必要条件；另外，身体素质的高低与运动员技战术水平的发挥也有着密切的关系，身体素质好的运动员更能够在多变的比赛环境下把握有利战机，并灵活运用和发挥所学技术，而身体素质差的运动员，其技战术水平就要薄弱的多；还有，身体素质训练中比较单调、枯燥，且存在一些强度和耐力较大的训练项目，对提高运动员的精神意志也有很大的帮助；最后，良好的身体素质能够给运动员以心理上的慰藉，减缓心理上的紧张情绪，保持良好的心理状态，帮助青少年运动员保持比赛的稳定。所以，青少年羽毛球运动员的身体素质训练，是取得比赛胜利的重要保障。 二、青少年羽毛球运动员专项素质训练的内容 （一）专项力量素质训练
力量是运动员身体肌肉收缩克服对抗阻力的能力，是身体素质的基础，羽毛球运动虽然对绝对力量没有很高的要求，但是应该具有必要速度和耐力的力量基础，以保证运用运动员在比赛中能够有足够强劲的力量发力，以及快速完成的跑、跳、击等动作。青少年羽毛球运动员专项力量训练主要分上肢、下肢和躯干力量的训练，上肢力量训练主要包括：哑铃训练，持哑铃于体前或体侧做绕腕练习，增加小臂肌肉的力量；挥网球拍训练，用网球拍进行高远球或杀球
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2022-03-23
