【中考复习】2021中考生必读十大健康心态

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【中考复习】2021中考生必读十大健康心态

一、强化自信

无论你是在年级的顶端，还是与其他人有一定的差距，不要忘记每天自信地起床。无论个人情况如何，每个人都有自己的优点和缺点。一些学生有坚实的基础和深厚的基础。不管高考怎么变化，他们都能考好；有的学生思维灵活敏捷，具有一定的创新思维和较强的理解能力，特别适合考试中的创新活题；有的学生阅读面广，视野开阔，心理素质好，抗挫折能力强，善于在较高水平上发挥。无论如何，在高考前夕，不要为自己的缺点和不足过多地责怪自己。你应该看到、思考并回忆自己的优势和潜力，以激发自信。 每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

由此可见，自信孕育成功，自信能让你创造奇迹。拿破仑说：“在我的字典里没有不可能的词。”正是这种信心激发了他无与伦比的智慧和潜力，使他成为席卷欧洲的一代著名将领。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在中考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上. 二、 优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

有一个故事讲的是一位老妇人非常爱她的两个女儿。两个女儿都是小贩。一个卖雨伞，另一个卖布鞋。婆婆担心大女儿的雨伞在晴天卖不出去，整天哭。下雨天，她担心小女儿的布鞋卖不出去，眼泪流了一整天。邻居们称她为哭泣的岳母。后来，一位先生给她开门说：“我为你高兴。你大女儿的雨伞在雨天很畅销，小女儿的鞋子在晴天很畅销。”听了婆婆的话，她的脸立刻由阴沉变为晴朗，由哭变笑。街上的邻居让她嘲笑她的岳母。 哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

当你紧张的时候，听轻音乐，哼小调，或者伸出手，弯腰，摇脖子，扭屁股；或者走到户外，看云朵，听青蛙的叫声；或者和同学聊天，讲有趣的故事，保持幽默。你可以深吸一口气，然后看看考场的窗外。通过这些，我们可以调整我们的心理，优化我们的情绪。 三、自我减压


减少考试前的心理预期。你应该知道，高中入学考试只是人生的一个阶段，而不是全部。只要我们以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，我们就会赢。

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。 四、 自问

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离 高中入学考试

越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

问：这种担心有益吗？自我回答：不，它有各种各样的伤害，没有任何好处。它放松了人们的战斗精神，转移了人们对目标的注意力。如果不尽快淘汰，考试后悔悟为时已晚。 再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。 五、 积极建议

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”，“我潜力大”，“我进步大”，“我喜欢挑战”。

如果你遇到了无法解决的问题，不要担心。从狐狸吃葡萄的故事中，我们可以得到启示。如果狐狸不能吃葡萄，他说葡萄是酸的。这不是“自欺欺人”，而是“超人的智慧”。面对一颗你真的吃不下的葡萄，与其在架子下蹦蹦跳跳，不如说葡萄酸了。你也可以通过找到自己熟悉的甜蜜事物来获得成功，并尽可能弥补自己的弱点。

通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

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