缓解压力的四种方法

2022-06-30 22:21:29 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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缓解压力的四种方法

面对压力

现代人普遍感到压力太大，由于从悠闲的农业社会，进入到要求快速、高量、

竞争大的工业社会，每个人都很忙，忙得不自觉的武装起身心，像绷紧的弹簧，

以应付来自事的压力、人的压力，因而形成心里巨大的压力。面对无所不至的压

力，应如何面对？如何纾解？提供四点意见：

第一、勤奋，不故意拖延：工作上的压力，大部分出于任务无法如期完成。

可能就要勤奋一点，今日事、今日毕，不要把今天的事情留到明天。如果将今天

的工作留待明天，如同前债不还，后债又来，累积多了，当然就有压力。因此，

即使辛苦，当办的事把它办了，不逃避、不拖延，就能减少工作带来的压力。

第二、忍耐，不顾忌批评：有些压力是从他人的意见、闲话、批评、毁谤等

等而来。若没有判断意见的智慧，没有不理闲话的从容，没有接受批评的勇气，

没有忍受毁谤的能量，自己没力量来担当、处理、化解，就是没有忍耐力，这些

负面的情绪，就会是很大的压力。因此，解除压力，必须有忍耐力，要能不顾忌

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他人的批评、毁谤。

第三、勇敢，不过度自责：有时处理事情，忙中有错，不免会自责懊恼。过

度自责也会形成压力。《礼记》说：“力行近乎仁，知耻近乎勇。”只要不是习惯

性的粗心大意，或心不在焉，怠忽职守，而是不小心犯错，能够勇敢承担错误，

尽力弥补，警惕自己知过悔改，也就不要太过自责。

第四、放下，不患得患失：有压力，就是放不下，什么东西都摆到心上。将

名利地位放在心上，名利地位就是你的压力；将金钱爱情放在心上，金钱爱情就

是你的压力；将人我得失放在心上，人我得失就是你的压力。能将这些身外之物

看淡、看轻，不患得患失，压力自然就会不见了。

有经验的人在栽培豆芽菜时，会在绿豆上放一块砧板，有了砧板的重量，豆

芽会长得又胖又壮；鲶鱼是四破鱼的天敌，在运送四破鱼时，如果在鱼箱中放进

一条鲶鱼，可提高四破鱼的生存率。可见压力也是成长的要件，因此要乐观面对，

适度纾解，不须太过担心害怕。

第一、勤奋，不故意拖延；

第二、忍耐，不顾忌批评；

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第三、勇敢，不过度自责；

第四、放下，不患得患失。