控烟宣传单

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戒 烟 好 处 多



吸烟害人害已，戒烟利人利已。如果你是一名“瘾君子”，劝你尽快戒烟，享受下列优越性。

1、戒烟可使你血液中尼古丁一氧化碳的浓度随着戒烟时间的延长逐渐降低，几周后味觉、嗅觉和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽日渐好转；二年后，心脏病发作的危险明显减少；十五年后，患肺癌和与患吸烟有关疾病的危险大大降低；

2、戒烟不仅使本人免生因吸烟引发的各种疾病，也可使家属子女免受被动吸烟之害；

3、戒烟能减少因购烟的经费支出，为家庭积累财富；

4、戒烟可使夫妻生活美满、养育健康后代，增进夫妻间、父母与子女间的感情，家庭和谐、生活愉快；

5、戒烟可防止因吸烟造成的室内空气污染，有利于环境卫生。防止因吸烟不慎失火，造成损失。

6、戒烟有助于培养子女好学上进、勤俭节约等良好道德品质，防止子女以你为“楷模”学会吸烟影响学业、损坏身体，甚至走上违法犯罪道路；

7、戒烟有助于在公众面前树立文明、卫生的好形象，有利于同不吸烟的人友好交往。


控烟健康知识宣传单



一、吸烟的危害

1.癌症：有直接或间接产生，如肺癌、喉头癌、咽癌、食道癌等。 2.呼吸系统疾病：由于烟草中的化学物质使粘膜损害而造成肺泡结构性改变，易造成慢性支气管炎及肺气肿。

3.吸烟与心血管疾病：容易造成高血压末梢血管阻塞，记忆力减退。 4.吸烟与消化系统疾病：吸烟抑制胰腺分泌，而造成十二指肠或胃溃疡。 5.吸烟对孕妇的影响：容易造成流产、畸形儿、不孕症、早产及胎儿体重降低。

6.吸烟对周边人的伤害：吸二手烟的肺癌死亡率较一般不常吸二手烟着增加一倍。

7.男性生殖系统异常：吸烟造成精子染色体异常，易生出畸形儿。 二、戒烟的好处

改善味觉、消除口臭、牙齿变白、咳嗽痰液减少或停止、血压降低、改善睡眠、提高视力，减少患癌的危险性，使冠心病的死亡率下降，减少咳嗽、咯痰，可防止肺功能进一步恶化，防止寿命缩短。

三、戒烟技巧 戒烟方法(一)

1.戒烟从现在开始，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4 个月就可以成功。

2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起 血糖升高，身体过胖。

5.抵制香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功

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