如何预防职业倦怠

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如何避免职业倦怠

——提升职业幸福感

职业倦怠一词最早提出是在1974 年提出。一般认为，职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应， 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。“倦”很大程度上是由于客观外在因素造成的，“怠”则带有个体主观的痕迹。其实我们的职业生涯好比一盏油灯，油灯燃烧的是否长久而旺盛，也与外在和内在的诸多因素有关。那么如何调整来使我们的职业之灯长久旺盛呢？

在避免职业倦怠方面，根据成败归因理论，我们把问题归结为内部的可控的因素来处理，因为有些客观因素有我们无法抗拒和改变，所以在自身主观方面的能力进行提升，来避免职业倦怠的发生，我们从个人身心方面，从个人的业务方面和从个人与团对的融合三个方面来聊聊。

首先自己养成锻炼身体的好习惯，并保持良好的心理状态。一个健康的身体能让我们更好的去学习去工作；健康的心理状态能让我们在遇到外界来诸多影响时不至于慌乱。在锻炼身体方面相信很多人都有自己不同的方式方法，有一次同学聊天聊到跑步，我说我每次都是跑1KM左右，然后快步走，我们的同学笑话我说才1KM怎么好意思说，他一般都是5KM起步的，在这里我只想说的是锻炼身体不是为了给谁看，其实就为了自己能享受这份运动带来的快乐，适当的有氧运动可消除紧张的压力、化解不良情绪，有可以帮助我们减轻疲劳等等。同时在跑步锻炼的过程中，身心与自然融合，让你的胸怀更加宽广，生活工作中的烦恼都会抛在身后；面对困难我们不折不挠；面对挫折我们沉着冷静；面对荣耀我们不骄不躁。慢慢地我们就会发现，我们一直成长，在不知不觉中，成熟的性格能让我们面对各种情况应对自如，我们内在的强大，自然就能更好避免职业倦怠了。


其次我们要不断的学习来提高自身的业务水平，之所以我们在日常工作中遇到这样那样的问题，让我们无从下手，久而久之我们对工作或者对有困难的工作就慢慢的倦怠，慢慢的让也就演变成对职业的倦怠，所以在我们日常工作中，要学会将工作中的经验进行总结沉淀，再逐步的提高自己的业务水平。这个提高的过程中，要求我们不断的去学习新技术新知识，习总书记曾经说过要建设“人人皆学、处处能学、时时可学”的学习型社会，培养全民终身学习的精神。一旦培养起了学习的兴趣，就会发现原来之前认为的枯燥的工作，困难的问题变得有意思了，在发现问题、分析问题、处理解决问题的同时，自己的个人成就感也得到满足，一个良性的循环就建立起来了。培养从点滴做起，从现在做起，让我们在工作中学习，在学习中成长，这样做怎么还会有对职业的倦怠呢？

再次人是社会中的人，我们不可能不与其他人打交道、不可能脱离自己的团队。与人交往难免会发生摩擦或误会，如果一味的算计得失，时间长了，不仅对别人产生厌烦，也会扩散到工作和生活当中，也就形成了我们对职业的一种倦怠情绪。那么如何避免呢？那就要相互理解，相互包容，学会分享。俗话说金无足赤人无完人，自己都不能做到尽善尽美，又何必去强求别人去做呢。多一份的理解，多一份的包容，与人交往拿出自己的真诚来，少说伤害别人的言语，要融入团队之中，“独乐乐不如众乐乐”。还有就是分享，“闻道有先后，术业有专攻”，如果大家都分享自己的一些经验心得，那么我们都可以快速的成长，从而也能进一步提高我们的业务水平和技能。

最后，大家也要注意劳逸结合。工作久了，就去享受假日休息的时光，人在放松的时候特

别能有满足感和幸福感，而这些精神的快乐可以滋养身体和智力，使你获得再工作的力量支撑。

写的很多东西，最后把在以前的学到的项目管理中如何处理事情的方式分享给大家，可能


网上有好多这样的例子。有些时候我们工作之所以累是因为没有处理好事情先后顺序，给大家一个建议，将要做的事情在一个二维的坐标轴中划出，横轴为从左到右表示紧急事件的程度，纵轴从下到上表事件重要程度，如下图：





结束语：不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。把握当下才是正确的生活方式，在能笑的日子里，千万别哭。

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