社交恐惧症-及其克服.

2022-12-13 09:28:38   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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卡耐基先生的。社交艺术全集。》、演讲训练教程》、《脱口秀》<森田疗法>这本书有. <战胜恐惧>

给你粘贴一篇李子勋的文章:他现在应该是国内最出名的心理医生了,当然懂的确实不少,好好看看吧。。。。

社交恐惧是人类独有的奇妙的现象,动物世界里,看不到这样的现象。如果它们彼此排斥,也多半是为了生存的疆界、领地、食物与配偶,或者喜欢独居的习性。动物这样的排斥是朝外的,社交恐惧却看起来是对某些人的排斥,实质上是朝内的,是自己对自己的排斥。感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽,甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态,把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。站在自己对面的人毫无察觉,社交的真正意义也消失了,他客观上成为自我的一面照妖镜。一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的心理困境,这种困境会激发一种强烈的神经症冲突,伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越、甚至逃跑。对自己的不喜欢又怎么逃得掉呢?社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定,甚至是自己憎恨会让资深的心理专家吃惊!有时候,仿佛感觉只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。

每当我面对社交恐惧的人时,我的内心会充满对文化的敬畏。有社交恐惧的人内心都有那么一个超然、完美、权威的我,它用苛刻的必须来控制自己,当社交中稍有不完美,一种强烈的自我否定、贬低、谴责油然而生。是谁让人内心产生这么强大的超我,自然是动物们不具有的文化文化激发人对自尊、理想化自我、荣誉的过度追求,结果导致一种反向,对自己产生一种神经质的压抑与否定。东方文化的耻感可能是造就自我排斥的重要原因之一,所以社交恐惧黄种人多,日本的心理学家干脆把它称为恐人症。

不过,社交恐惧还有更深层的意义,一般聪明的、敏感的、有些神经质的人容易陷入这样的困境,而这类人恰好是具有创造力的人。正如蜂群只需要一个蜂王一样,自然淘汰会让那些可能成为蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神经症冲突是达自我毁灭的捷径,优秀的人经这样的折磨变得平庸而失去竞争力。那么自我何解读社交恐惧就很重要如果你认为你的社交恐惧是一种病,你得到沮丧、态行为和失败。如果你解读为我不爱社交,那么你得到时间、知识和内心宁静。社交时要花精力的,哲学政治文学科学上有成就的人,多半是不喜欢社会的一群。

对社交恐惧的治疗多半不是针对恐惧本身,而往往是针对如何接受恐惧,并克服对社交环境的回避行为。我在医科大学精神科实习的时候,在门诊接待了一个22岁的女孩。她的问题是不敢谈恋爱,每当有人要跟她介绍朋友,她会因惊恐而晕厥。带习医生已诊断她为社交恐惧,因为社交恐惧开始只是针对某种特定的


人发作,然后恐惧泛化到很多人。心理治疗时,开始女孩跟医生谈她的问题时还很流利,后来医生就指着我对那个女孩说:好,你现在就把他当成你的男朋友做脱敏吧。话音刚落,她突然非常紧张,脸涮的一下就红了,眼睛埋了下去,声音也颤抖了,人仿佛快不行了。

女孩的妈妈给她介绍了一个对象,下个礼拜要她去会会,怕她犯病,所以前来求治。医生对女孩说:你先不要急着跟他谈朋友,你去跟他见一面,问清楚他的名字和年龄,回来告诉我就可以了。复诊时,妈妈说这次她的表现不错,跟那个男孩谈了有半个多小时。女孩谈到当时情景时说:因为我想的只是去问他的名字,没想那么多。实际上医生是在做渐进性 脱敏治疗。只是医生把女孩去见男友这个行为的意义改变了,过去她见男朋友是为了结婚,而现在见是去问医生想知道的信息医生通过重新建构相亲的意义,转移了她内心的焦虑,使她的社交恐惧减轻。

坦诚的接纳自己,承认自己不善社交,允许自己不完美甚至甘愿自己有些另类、讨人嫌,是根治社交恐惧的良方。



社交恐惧症并不难治,但时间需要比较长,而且要有毅力,容易反复

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1、性别,年龄,职业,用于咨询的QQ号码 2、初次发生问题的时间,感受

3、问题的演变过程,期间与心理问题相关的生活事件 4、目前的心理状态,想要达到的目标

5、请您将以上"4"点详情,寄至 maiyaa@vip.qq.com(不要使用附件发送) 6"麦芽"将在一周内告之您,是否决定治疗



我在社恐过程中,经常发誓要怎么怎么样,但到头来大多没做到,所以大家不必沮丧。人因种种原因在生活中说一些假话无可厚非,但大家自己对待自己的想法时,一定要做到实事求是,只要你实事求是,你一定会发现社恐迟早是可以治好的。

忘了说了,要多参与竞争性的项目,比如篮球、乒乓球等等体育活动,因为社恐人的生物神经系统比较敏感,通过竞争性项目,可以得到锻炼,真后悔大学里没看到这一点,现在这样的机会不多了。经常听到的脱敏疗法,就是加强神经系统的。总之,要积极参与到活动当中去,你在不经意间就会慢慢恢复的。

久而久之,你了解别人的真实想法越来越多,自然就恢复了。提醒大家,这个过程肯定有一定痛苦,但坚持坚持还可以接受。 我就是一个因家庭关系恶劣造成的长期不与人交往产生的社恐,不与人交往造成的后果是,别人习以为常的社交环境,我们都无法适应,因为你从小没有参与进去,很陌生。你所要做的就是补课,把这些基本的社交环境适应。 不错啊,现在开始有视屏了


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