团体心理训练

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采用团体心理训练的形式，通过创设特定的情境，让学生参与具有挑战性的活动和游戏，亲身体验自身有的巨大潜能，从而激活了他们的创造愿望和创造能力，并引起认知、情感、行为习惯等心理特质的积极改变，使潜在的能力得以更好的发挥。主要的训练内容有建立积极的心态。面对内心的“恐惧”，要敢于向自我挑战、面对实际问题，不要“愚笨、固执”地分析问题，而是运用智慧，灵活多变地解决问题等。通过训练，学生的乐观性、智慧性、敢为性等人格特征都有了变化，为培养学生的创造性人格奠定基础。

（一）建立积极的心态；人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往导致巨大的差异，很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志在于他的积极心态，一个人如果具有积极的心态、能乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付挫折，那么他就已经获取成功一半。

训练中可采用如下几种调节心态的方法：

1．自我确认法：写出一系列正向的代表人格的词或句，如“积极乐观”、 “有毅力”、„‟自信”、“热情”、“我是一个有用的有能力的人”等，每个词或句都是你对自己的期望。每天朗读这些词或句十遍以上，以此来激励自己。

2．积极的自我暗示：当遇到问题、困难和挫折时，立即用积极自我暗示来鼓励自己，如“我相信自己有能力做好”，“我一定能行”等等。同时也可以常对着镜中的我说一些正面、积极的、肯定自我的话语来增强自己的信心。

3．耐挫力训练：比赛蹲马步，考验自己的意志力、耐挫能力。

4．十天的心理挑战：积极改变负面心态。“十天的心理挑战”主要包括这样一些游戏规则：（1）在随后一连十天里，心里不可有任何一刻的消极或负面念头、情绪、问话。（2）当你一有消极或负面的反应时，就要立即提问自己积极的问题，


以转移自己往好的方向想。（3）当你清晨醒来，对自己进行“清晨能力之问：如“今天我如何让自己更快乐一些”、“我给他人一些怎样的帮助”；晚上就寝前，对自己进行“夜晚能力之间”：如“我今天学到些什么”、“我为明天做了那些投资；并对提问以明确回答，这些会给你神奇的生活能力。（4）在这一连十天之中，你始终把注意焦点放在解决办法上，而不是在问题本身上。（5）如果你发现自己不小心已掉进了消极或负面念头、情绪或问话上，可别恼火，要赶快改变这种情况。若是处于这种情况超过五分钟以上，先前的努力就一律勾销，第二天早上就得从头做起，接连做上十天。十天的心理挑战的神奇效能在于会让你看见拖住你一切的内心习惯。会帮助你寻找出有利的解决方法，当你看见自己改变了，就会建立起无比的自信。会使你养成新的习惯、建立新的标准、产生新的愿望，每天不断成长更加享受人生。

面对内心的“恐惧”，要敢于向自我挑战；恐惧往往不是来自于外界事物，而来自于我们自己的内心。在一次团体心理训练活动中，老师请学生列出五项学习生活中最怕的事或物，得到回答最多的说是，怕蛇、怕某门功课学不好……。接着老师突然掏出一条长长的活蛇，学生见状后，紧张得简直是屏住了呼吸，整个人紧缩成一团。大家不要害怕，这是一条无毒蛇，也不会咬人，如果你们不信的话请看，老师说完将蛇套在自己的脖子上。学生还是惊恐不安，这时老师提议，有哪位勇敢的学生能上来抓一下这条蛇，停留片刻后，只见一位男生发出轻声说：“让我来试一试”由此打破了寂静，学生一个接一个地都有想试一试的念头。做完这个实验后，学生似有所悟，其实恐惧是来自于我们的内心，当我们还未去尝试时，我们已经给自己下结论，我肯定是不行的，已经给自己放弃了一很好的展示自我的机会。其实当我们感到害怕时，与其向“恐惧”投降，不如理智地判断一下。如果害怕是不必要的，那就试着从心底消除恐惧、战胜恐惧。战胜恐惧的力量只在我们直接面对恐惧事物的瞬间产生。若想得越多，潜能就被自己封锁得越严，最后，只会相信自己决无那种抗拒恐惧的能力。

（二）面对实际问题，不要“愚笨、固执”，要分析问题，运用智慧，灵活多变地解决。曾经在一次团体辅导中，老师给学生做了这样一个实验，让二十几个

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