老丈人的长寿秘笈

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老丈人的长寿秘笈

作者： 严 阳

来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第4期



严 阳

前些天，我在大街上遇到我丈人数十年前的同事，当对方听说老人情况的时候，大吃一惊道：“老冒他还在？”

那同事之所以吃惊，原因应该有两个：一是老丈人年龄委实不小，拿旧话来说，已经是“耄耋之人”——今年94岁高龄了；二是他在50 岁时就有肺气肿的毛病，并且这病根本就无法治愈，越来越严重。老丈人为什么身体“ 底子”不好，却能如此高寿？根据我的观察：他有一个良好的心态和正确的生活习惯。

对于一个高龄的老人来说，对疾病和死亡心存恐惧是常有之事，因为“贪生怕死”是人之本能。老丈人内心到底对死亡怎么看我不知道，能够感受到的是， 他对疾病从来兵来将挡，水来土掩，坦然处之。比如说，每年冬天，他腿肚子都会转筋，迈不开脚步。可他并不当回事，也不到医院去，只是到附近诊所看中医用一些活血化淤的药物。更让人称奇的是，8年前岳母过世，他处之泰然。除了在火化时流过几滴眼泪，从未大悲大恸过。

几天后，就恢复到平常状态，该下棋就下棋，该看电视时候看电视，一切顺其自然。说到他的良好生活习惯，尤其值得介绍和玩味。

一是每天参加活动。老丈人喜欢下棋、看电视。下棋这一爱好，伴随了他大半生。说来很有意思，我是在认识太太之前就先认识了老丈人。那是在市文化馆的象棋室里，作为爱好者的我那时经常去那里看别人下棋，在一班棋迷中，老丈人非常突出：光头，60开外的年岁，总是最后一个离开。由于共同的爱好， 几天后我俩就成了忘年之交。在他90岁前，文化馆还没有易址，他每天下午必定要去过把象棋瘾。可就在文化馆搬迁后，离我们住处比较远，他一如既往，有时赶时间为了下棋，打的士去也在所不惜。至于上午和晚上的时间，他会守着电视机，看动物世界、体育比赛、京剧、黄梅戏等节目。

他的这些爱好，与长寿存在一定的因果关系。因为它们，生活变得充实，精神有了寄托， 才能避免终日无所事事、胡思乱想。与此同时，下棋也好，看电视也罢，都要动脑子。而适度用脑，避免了大脑的过早退化，保持了思维的清晰。这种脑的运动，对于老年人来说，也是必不可少的。

二是讲究清洁卫生。老丈人坚持勤洗澡、洗脸、洗脚，或许有人会说，洗脸、洗澡、洗脚是日常功课，有什么值得一提的。但是我要说， 到了他那个年岁，从旧时代过来的人，并不是每个人都有这样的生活习惯；即便是有类似的习惯， 大概也很少像他这样认真。即便是数九寒天，他每个星期也要洗一次澡，而且是上浴室去洗（之前家庭还没有淋浴设施）。洗之前，要先让热腾腾的蒸汽熏一会儿，然而慢慢搓、慢慢洗，时间长达一个多小时。晚上睡觉之前，他也必定要洗一把脸，并且是从脖子到脸再到后脑勺全洗遍，然后再用热水洗脚。

讲卫生可以防止一些疾病入侵是问题的一个方面，更为重要的是有规律性的洗澡和全身性的洗擦也是一种运动，加快了血液循环。老丈人之所以没有患上老年人常见病病，我以为，应该与他这一习惯存在一定的关系。

三是注重生活细节。老丈人在饮食方面十分注意，他不抽烟， 但喜欢喝点小酒， 但从不醉酒。每天喝一小盅白酒（约50毫升）一直到80岁生日那天；80岁以后，他改喝黄酒，依然


是每天1盅；90岁的时候，因为酒后身体有发痒的症状，于是就戒酒了。他从不喝生水也不吃没有煮熟的东西。此外，饭菜凉冷，一定会重新加热后才会吃的。

适量喝点酒，可以促进血液循环。而拒绝吃生冷的食物，注意保护自己的肠胃，避免消化系统方面的疾病，是不少老年人未必能注意到。

顺便说一句，老丈人很小的时候就成了孤儿，而老丈人个人生活也并不是一帆风顺。在这种情况下，他尚能如此高寿，主要得益于他平和的心态和良好的生活习惯。

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