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消极心态的形成以及克服
【摘要】消极心态对大学生的心理和生活有不良的影响，消磨大学生的上进心，阻碍其发展。文章讨论消极心态的形成以及如何克服。 【关键词】大学生 消极心态 克服 1 引言
所谓消极心态，是指个体因受自身或外在因素影响，而不满意于自身条件或能力，进而造成信心的缺失，而在社会生活中逐渐形成的、又进而对人的社会生活产生消极影响的消极心理状态。消极心态对大学生学习、生活以及自身发展产生不良影响，因此，克服消极心态对大学生来讲十分重要。 2 消极心态的表现及影响 2.1 消极心态的表现
（一）对生活失去信心，丧失理想和信念，生活目标不明确
在消极心态下，青少年朋友往往对自己、对生活丧失信心，处于困惑、迷惘状态，不知道今后的路该如何走下去。
（二）对自己标准降低，不思进取，得过且过
消极心态的一个重要特征就是缺乏进取精神，得过且过。“60分万岁”就是这种心态的典型表现。
（三）意志衰退，精神不振
消极心态往往伴随着失望、丧志、抑郁、颓废等不良心态，如得不到及时、有效的控制，不仅影响大学生的学业，还将影响大学生的心理健康及其人生观。 2.2 消极心态的影响
（一）经常处于消极心态下不利于心理健康
心理学研究表明，消极心态可使大脑皮层处于抑制或半抑制状态，不利于思维活动的开展，不利于接受知识，也不利于进行创造性的学习。长此以往，会使人形成紧张、抑郁、焦虑、孤僻、敏感、多疑等消极情绪状态，甚至导致心理失常，影响人的身心健康。
（二）消极心态易使人涣散精神、丧失理想 青少年处于风华正茂、生机盎然的人生的春天，本应朝气蓬勃，充满着对未来的理想和渴望。但处于消极心态下不能自拔时，便容易变得精神萎靡、理想丧失，失去对未来的追求和渴望。 （三）消极心态会瓦解斗志、使人不思进取
消极心态还会像瘟疫一样，互相感染、互相影响。它会瓦解人的斗志，使人变得失望、颓废，不思进取，降低对自己的要求，满足于“浑浑噩噩浑日子，做一天和尚撞一天钟”的生活方式。 （四）消极心态会使人“看破红尘”、迷失自我
在消极心态下，由于“投射作用”的影响，人在观察社会时就像带上了有色眼镜一样，往往出现认知障碍，导致认知偏差，有些人自认为看破红尘，所以玩世不恭，怨天尤人，破罐破摔，结果迷失了自我，浪费了大好的青春时光，有的甚至走上犯罪的道路。许多人都是由于开始的消极心态而导致认知偏差，发展到反社会心理，最终导致反社会行为的。因此，消极心态还可能发展为犯罪的温床，最后以毁掉自己、危害社会告终。
3 消极心态的克服
人经常处于失望状态下就会产生挫折感，而长期的挫折感又会导致消极心态的产生。因此，要想预防消极心态的产生，首先要减少挫折感。
首先，要把握适当的期待值。期待值的确定既要符合自己的主观实际，又要有客观可能性，所期待的目标，最好是在现有社会可能提供某种条件的前提下，经过自己的努力和奋斗可以实现的目标，而不是超越社会现实和自己的实际能力，提出不切实际、可望不可及的奋斗目标。
其次，认清自身状况，对调整心态有积极意义。摆正自我在社会、集体中的位置，能正确对待个人得失，正确处理奉献与索取的关系，正确看待自己的人生价值。
除此之外，增强心理承受能力也是减轻挫折感，防止消极心态的有效途径之一。
如果在学习、升学、交友、就业以及人际关系、家庭关系等方面产生了心理困惑，导致消极心态时，及时化解消极情绪，变消极心态为积极心态十分重要。
将消极心态转化为积极心态主要有以下几种方法：
情绪转移法。当陷入消极情绪中时，可以暂时将精力和情感转移到平时喜欢的方面，等心态平静能够理智面对现实时，再清理思绪，寻求新的行动方案。
心理宣泄法。当出现不良情绪和消极心态时，就要及时通过心理渲泄达到平衡心态、缓解压力、消除郁懑情绪的结果。常见的心理渲泄方法包括自我渲泄和求助于他人渲泄两种方法。
情感升华法。情感升华是指当人的情感或心理受挫时，设法将消极心理转化为积极心理的过程，需要凭借顽强的意志走出阴影，使情感得到升华。
自我安慰法。是指人在消极心态下找出各种理由、为自己的行为辩解，以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。比较法是指同比自己境遇更糟或受打击更大的人进行比较。比拟法是指运用比拟的方式进行自我安慰，平衡心态的一种方法。常见的有“酸葡萄式”和“甜柠檬式”两种。“酸葡萄式” 比喻人在达不到某种目的时，可以找出种种理由，弱化目的的意义和价值，从而减轻失落感。 4 结语
消极心态是日常生活中经常出现的一种心理状态，只要善于把握自己，及时通过各种方法化解消除情绪，调整心理状态，就能够摆脱消极心态的阴影。
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2022-09-11
