如何保持健康生活方式精选

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如何保持安康生活方式



随着生活生产条件的逐渐改善，导致人类死亡率高的主要是恶性肿瘤和心脑血管病等疾病，而这些疾病又是现代文明病和生活方式病，这足以说明生活方式对人的安康是非常重要的。安康的生命首先取决于自己。怎样保护安康的生活呢？下面是我整理的怎样保护安康的生活，欢迎阅读。

怎样保护安康的生活

坚持每天吃早餐

相信很多的朋友都会像一样为了早上多睡几分钟而愿意牺牲吃早餐的时间。长期如此将对身体带来很大的伤害，有胆结石的风险

坚持小病不求医，自我抵抗

很多的朋友为了不耽误，再出现小感冒小发烧的状况时更倾向于赶紧打针求康复。长期这样的话不利于身体的安康

坚持定期锻炼

上班后锻炼身体对于很多的朋友来说都是很奢侈的。每天都加班根本挤不出时间。不过为了自己的安康，还是要重视锻炼定期锻炼

坚持定期做体检

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坚持经常和父母聊天沟通

爸爸妈妈永远是自己坚强的后盾，感觉疲惫时多和他们谈谈心，会让自己缓解很多的压力

不要在电脑旁长时间

长时间在电脑旁会使自己一直处于紧张的状态，使身体容易变得疲惫。

不要长时间在开空调的办公室

建议利用中途休息的时间，去带有窗户的休息室喝杯清茶呼吸下新鲜空气稍作休息

不要长时间坐立不动

经常会因为中很多事项需要处理，不知不觉的坐立不动很久。导致颈椎，腰椎等办公室病状全部都找上门来。所以一定要注意适当的活动调节

保持充足的休息

一、合理膳食：我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原那么包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。〞这些原那么如能长期遵守，就一定能到达合理营养的要求。

二、规律起居：我们的生活起居必须“有常〞，坚持按时作息，合理地安排

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起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心安康、延年益寿的重要保健方法。

三、保证睡眠：睡眠是人生活中的一个重要组成局部。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证安康十分重要。没有睡眠就没有安康。睡眠是机体自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。睡眠时，植物神经系统能集中精力完成消化吸收、营养和能量的转化储藏等工作。某些内分泌功能在深睡时变得更加活泼，如生长激素、松果体素的释放增加等，免疫系统也可以在熟睡中得到强化。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己安康，就必须重新估价睡眠对安康的作用。

四、劳逸结合：适度的紧张工作有利于安康，而过度劳累那么有损于安康。

五、戒烟限酒：众所周知，吸烟对人体安康是有百害而无一利的;酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。

六、适量运动：运动作为一种健身方法，就要讲究科学性，根据各人的不同身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生活习惯、经济条件、家庭或社区的安康设施等情况，来选择运开工程，制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，到达安康长寿的目标。

七、心理平衡：人的安康除了身体安康外，还应包括心理安康与社会交往方面的安康，二者缺少哪一个都是不完整的。

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