大学田径教案

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《大学田径教案》，欢迎阅读！

重庆文理学院体育学院术科教案

上课时间: 2012 年 3 月 29 日 课程名称： 田径 课程类型： 必修 授课教师：张杰 授课

对象 11级体教5班

人数

33

男 女

29 第 7 周 4

星期6 场地

田径场

第 13次课 第 1 节

器材 小旗4面，栏杆4

个，垫子4块。

课的

内容 1、慢跑二圈；2、徒手操；3、游戏

课的 1、通过热身活动为接下来的课程内容做准备。

任务 2、通过徒手操使学生的韧带有所拉伸，以免造成运动损伤。

3、通过游戏集中学生注意力，提高快速反应能力和奔跑能力，培养积极进取精神。

重点 全身充分活动开避免运动损伤 难点 徒手操的协调性 步骤 开 始 部 分

教学内容

组织教法与要求

时间

一、检查学生着装情况 一、观察学生整队情况 二、学生队列队形如下 二、整队集合，检查学生出勤情况向老 ×××××××××××××××× 师报告人数 ×××××××××××××××× 三、宣布本次准备活动的内容、任务。 5′

◎



要求：快、静、齐

三、要求：学生认真听讲 一、热身跑：运动量400米×2

二、徒手体操练习



1、手腕踝关节运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、全身运动

一、 要求：全班成两路纵队围绕田径场整齐的慢跑 二、 要求：按教师口令认真练习把身体充分活动开， 练习时保持队伍整齐。 1、1-8).十指交叉绕动，单脚左脚尖着地做圆周绕环运 动 2-8).左脚交换成右脚，依次循环做两次。 2、左脚向前跨出成弓步，同时两臂经前（拳心相对） 至侧举而后振。两臂在振一次。两脚直立，上体向右转23′

动（约90°）,两手手指交叉，两臂伸至侧上举（掌心向下），向后振。还原成直立。依次循环做两个八拍。

准 备 部 分

3、左脚向左一步（同肩宽），同时是两臂侧举（掌心

向下）。左臂弯曲（上臂与前臂约成90°）至后背，前臂贴于腰际，同时右臂上举（掌心向下）向左侧屈。 左脚收回，两脚并拢，顺势半蹲，左臂前举（拳心向下）右臂后振（拳心向下）。还原成直立。依次循环做两个八拍。

4、左脚向左一步（同肩宽），两手手指交叉，翻腕，

同时两臂伸直上举（掌心向上）向后振，抬头。体前屈，两手向下尽量触摸地（掌心向下）。左脚收回，两脚并




5、行进间的踢腿运动 30米×2

6、行进间的跳跃运动 30米×2

7、收腹跳五个加30米冲刺 30米×2

三、游戏：钻山洞

拢，顺势全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指相对）。还原成直立。依次循环做两个八拍。

5、右脚直立，左脚依次做小腿后踢、前踢、向右侧踢，在换左脚直立，右脚小腿后踢、前踢、向左侧踢，左右腿轮换练习。

6、左腿大腿上提（大腿尽量挨胸部）两臂胸前平屈向

后振，左腿后踢，两臂于腹前交叉，左腿前踢（尽量往上提）右手摸左脚脚尖，左臂往斜后下举。

7、在起跑线处做收腹跳，两脚直立，大腿向上收起，

大腿尽量挨胸部，做完后立刻向前冲刺30米。



三、游戏方法：

把游戏者分成人数相等的4队，成纵队分别站在起跑线后。发令后，各队排头迅速前跑，跳过河沟，钻出，跑到终点绕过小旗返回，返回时再跳过河沟，拍第二人的手掌，第二人用同样的方法进行游戏，依此类推。以先完成的队为胜。 游戏规则与要求：

1、 必须按规则的方法“过河”，“钻山洞”，绕

过小旗，否者判失败。

2、 后面的人不能踩线，必须被手后再跑。 3、 最后一名的那一队，从起跑线绕过小旗走矮

子步回来。 整队集合 队形如图：

×××××××××××××××× ××××××××××××××××

2′

◎

要求： 快、静、齐

结 束 部 分 课 后 小 结



一、整队集合

二、向老师报告准备活动情况。

本文来源：https://www.wddqxz.cn/7f2bfef753e2524de518964bcf84b9d528ea2c33.html