锻炼手臂肌肉的方法

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锻炼手臂肌肉的方法

工具/原料：哑铃，板凳，一切比较重但又方便使用的东西都可以.

步骤/方法

1.每天举上几十个，每天不间断。



2.每天做几十个俯卧撑，动作尽量规范..



3.坚持倒立。。



注意事项：

每天要适当的做 不要太多也不要太少，感觉全身发酸了就差不多了

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