对自我进行果敢训练

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《对自我进行果敢训练》，欢迎阅读！

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

对自我进行果敢训练

作者：长 河

来源：《科学养生》2008年第03期

果敢训练，对许多年轻人是非常必要的，这些年轻人，表现得很“乖”，很“听话”，他们很难坚持自己的观点。不坚持自己的主张缺乏果断精神与“当众宣言”的焦虑或怕惹别人不高兴有关。这些人一遇到需要沉着、自信和自我肯定的场合，就要遭受极大的痛苦。

其实，类似的经历，很多人都有过。比如，在饭店，账单上多算了你几元钱，你因为不敢“当众宣言”而没有提出异议；你想向老板提出加薪或改善工作条件的要求，但最后打了退堂鼓。

果敢训练，可以使人们学习如何说实话，提出反对意见，或向权威提意见。 自我肯定

果敢训练就是要勇于自我肯定，要坚信自己有三项基本权利：拒绝的权利、提出要求的权利和纠正错误的权利。但是自我肯定绝对不是想怎么样就怎么样，自我肯定的果敢行为与一意孤行的攻击行为有着根本的区别。

缺乏果敢的人，容易自我否定、感到压抑、受伤害和焦虑。让他人进行选择，而自己的目标却不能达到。有攻击行为的人，容易牺牲他人以达到自己的目的，表达自己的感情而不惜伤害他人。这样的人，很容易使别人感受到侵犯、羞辱或欺骗。

而果敢行为指直接地和诚实地表达自己的感情和愿望，为自己利益的最大化行动，敢于表达自己的情感，尊重他人的权利，通常能在自我肯定中实现自己的目标，维护自尊。 过渡学习

果敢训练中一个重要的原则和基本的思想，就是要对每一种果敢行为进行“过渡学习”，指导在压力下也能作出同样的反应。

例如，你去买东西，售货员不理睬你，而去为后到的几位顾客服务，这使你很生气。为了提高你在这种情境中的当众表达能力，首先要练习在售货员和其他顾客面前应使用的语言、体态和手势。在镜子前面练习会对你很有帮助。如果可能，你应该和一个朋友一起，就这段情节进行练习，让你的朋友扮演一位蛮横或冷漠的售货员。如果你知道可能要与某个人发生对抗，比如，去向领导要求增加工资，找老师查询分数或与房东谈判房租，你事先可以练习使用演练和角色扮演的方法。而且，这种练习一定要坚持，指导你的反应变得自动化，这样，你在真实的情境中就不会由于紧张而忘了该怎么做。

本文来源：https://www.wddqxz.cn/6dbaaa92302b3169a45177232f60ddccdb38e66b.html