田径训练教案

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田径训练教案



教学目标：

1. 学生掌握短跑的基本训练技术 2 学生能了解短跑的起跑姿势

3 透过反复练习,培养出对短跑的兴趣 教学安排： 时间 (10分

内容



教学重点

更衣、集队─整顿纪律

钟) (10分

热身及体能训练





钟) i. 跑圈(800米)

ii. 伸展运动

iii. 分组: 3人一组

改正错误:

1集合学生,说明何会与邻近学生相撞,及如何许避免相撞

哨

(约15分讲解及示范基本训练

钟) 提腿练习—,以竞走形式,轮流提高两腿,

提腿高度要高于腰

踢腿练习---技巧在于先把左手向前提至右腿可踢高度,再把右腿踢至左手,边走边踢

敏捷性反应练习—学生卧地,以最快方式起身竞跑 基本训练比赛

经过练习后, 分组比赛,以最 快完成3项基本训练者为胜利者

(5分钟) 讲解及示范蹲踞式起跑

1 手指作2点支撑点平放白界后,两点距离与肩同

起跑前调好起跑器: 1 前脚脚尖要触地 2 蹬足板高度不可太高


2 身重心在准备起跑后,应过白界,身前倾

3前脚与白界以1脚距离为合,利发力

(10分蹲踞式起跑练习及比赛 钟)

以组形式进行练习,并进行计时比赛,比较训练成果 整理运动

(10分

钟) 清点人数及执拾后解散

发问时间:

秒表

学生发问,老师再重申重点及说明





田径队训练教案

一、抓好校田径队的梯队建设

我们的运动员选拔对象趋向于中低年级的学生，在形成一个良好的运动梯队的同时，作好向上一级学校输送体育人才的准备。

二、抓好运动员的思想教育

在训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

三、训练要求：

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排：


（一）、准备期：（二周内）

1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

（三）、第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

（四）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间：

每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。

本文来源：https://www.wddqxz.cn/593029fbe3bd960590c69ec3d5bbfd0a7856d5e3.html