中医养生学练习题1答案

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中医养生学练习题1参考答案

一、名词解释（每题3分，共15分）

1.养生：养生，即治身、保生、养性、道生、摄养等，养”即保养、调养、补养、护养之意；“生”即生命、生存、生长之意。养生就是采取措施保养生命，提高生命质量，延长寿命的行为。

2.寿命：寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。

3.调气养生法：是通过对人体呼吸的调整与锻炼，使人的真气积蓄和运行，从而起到调和气血、按摩内脏，达到祛病延年之目的的养生方法。 4.衰老，即老化，是生物学中的一种现象，是一个随时间推移而逐渐演变的漫长过程。在此过程中机体的形态、脏腑组织器官的生理功能和脏腑组织器官之间的协调能力以及机体对环境的适应能力都出现退行性变化.

5.药膳：是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种具有食疗、药疗作用的膳食。

二、填空题（每空1分，共20分）

1. 顺应自然、协调阴阳、积精全神、疏通经络

2. 遗传因素、环境因素、社会因素、精神因素、运动因素、疾病与营养因素

3. 法天则地、形神共养、动静结合、协调平衡 4. 温补脾肾，温化寒湿

5. 自然呼吸法、顺腹式呼吸法、逆腹式呼吸法 6. 五禽戏





三、选择题(不定向选择题，每题1分，多选、少选、错选均不得分，共10分）

1.ABCD 2.B 3.ABCD 4.CD 5.ABCD 6.ABCD 7.ABCD 8. C 9.ABCD 10.B 四、判断正误题（每题1分，共10分）

1.× 2.× 3.√ 4.√ 5.× 6.√ 7. √ 8.√ 9.√ 10.√ 五、简答题（每题5分，共25分） 1. 阐述“春夏养阳，秋冬养阴”的涵义。

春夏之时，自然界阳气升发，养生者应顺时充养，保护体内阳气，使之充沛旺盛，避免损伤或阻碍阳气；秋冬之时，万物敛藏，应收藏阴精，使精气内聚以润养五脏。

2. 试述阴虚质“耐冬不耐夏”的原理。

阴虚质之人因为阴液不足，阳相对偏亢。冬季阴盛，人体得到自然界阴寒之气的资助，阴不足现象相对缓解，而感觉适宜；夏季气候炎热，人体受到自然界阳气侵袭，而使得阴液更加受损，阴不足更甚，从而表现出一派阴虚燥热之象来。

3. 用于药膳的中药必须具备的特点是什么？

①必须无毒性；②可以嚼食下；③有较好的气味，比较适口。而那些药性猛烈、有毒的中药绝不能用于药膳。 4. 张仲景的养生思想与方法

张仲景的养生思想与方法有：合和五味，尤重饮食与养生的关系，强调饮食之冷热、五味之调和当以适宜为度；顺天避邪，顺应四时阴阳养生而不可逆之。告诫人们要谨慎小心，避免客气邪风中人；清静调神，反对“唯名利是务”，期勉世人无私寡欲，调养精神，爱人爱身，批评当

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时的一部分居士“进不能爱人知人，退不能爱身知己”，认为仁慈、有爱心之人能享长寿；导引按摩，主张以动形来防病治病；妇人养生，分述妊娠病、产后和妇人杂病的辨治，包括妇人经、带、胎、产、更年期各种保养调摄方法。

5.试述阴虚质四季饮食宜忌

春季：宜进食清凉滋润的食物，如百合、鲜莲藕、新鲜水果蔬菜、菊花茶、绿茶等，多饮水，不宜海鲜、虾、香菜、鲫鱼、春笋等“发物”以及温热之品；夏季：不宜食热性食品，否则内热难耐，或引发痔疮出血，甚至中风。可食用鸭肉和冬瓜、芡实、薏米、绿豆，有清暑滋阴健脾化湿的作用。秋季：多食新鲜水果、黑芝麻、百合、杏仁、芦笋、山药等，切忌辛辣燥热、煎炸动火之品；冬季：进食厚味滋补肝肾之品。如熟地、黑芝麻、沙参、麦冬、石斛、黄精、龟板、鳖甲、山药、枸杞子、牡蛎、海参、鲍鱼等。

六、问答题（共2题，每题10分，共20分）

1. 请简述夏季养生的基本要领（从饮食、起居、运动、情志方面论述）

饮食：夏季气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用寒凉清心泻火、解暑之物，如西瓜、香瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类；暑热出汗较多，可适当用些冷饮，补充水分，帮助体内散发热量，清热解暑。但切忌贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等，否则会使脾胃功能受到影响，甚至酿生疾病。老年人、小儿体质较弱，对于过热过冷刺激反应较大，所以更不可过贪冷饮之类。

起居：在夏季人们每天宜早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实，要晚些入睡，以顺应阴气的不足，夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍





要适当活动，以适应夏季的养长之气。

运动：夏天由于气温高、湿度大，给运动锻炼增加了困难。日常运动可在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。项目有广播操、气功、太极拳等。运动量要适度，不要过度疲劳，运动后会感到口渴，但不宜过量、过快进食冷餐或冷饮，以防肠血管急骤收缩，引起消化功能紊乱而出现腹痛、腹胀、腹泻。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。

情志：在夏天要使精神像含苞待放的花一样的秀美，并要切忌发怒．使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴越，这是适应夏季的养生之道。夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心静神尤为重要。长夏季节，以湿热为主，表现为气温高、湿度大、无风，早晚温度变化不明显，这种天气易使人感到心胸憋闷，产生焦躁和厌烦情绪，诸如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等娱乐项目，均能使人精神有所寄托，并能陶冶情感，从而起到移情养性、调神健身的作用。

2. 你自己在日常生活中是如何养生的，请简述心得体会。

答案略

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