姚明会馆课程

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姚明会馆课程

篮球之所以这样吸引我们，是因为它不仅有竞争，更有团结，坚强和自信。每天早晨我们都会准时出现在操场上进行跑步。每天上课，小运动员们都会拿着篮球站到两边，等待老师的命令。看，那些活力四射、勇往直前的篮球运动员们是多么可爱呀！

在姚明会馆里上课，每次训练下来，我都会觉得特别累。但是通过篮球训练，让我变得更加健康了。我想：“既然喜欢篮球就应该去努力争取，从中获取快乐，体验挑战”。 这里除了平时要参加正常的训练之外，还有专业的老师教我们如何打好球，还教我们如何做人，教我们团结互助。

这些都是基本的体能训练。接下来我就要说一说最难的技巧训练了。在这期间，我们每天都要接受很严格的训练。虽然苦，但却非常的充实，就像歌里唱的那样：“就算泪流满面，也不放弃。”是的，在篮球世界里，没有轻松的成功，也没有毫无收获的失败，只有不断追求，不断向梦想靠近，才能获得更大的成功。

2。跳跃练习。你知道什么是跨步急停吗？就是急停和起跳在同一时间完成。想象一下，一位小姐姐把手搭在另一位小姐姐的肩膀上，身体向前倾，双腿弯曲并拢。当另一位小姐姐跨步后，她就迅速起跳，身体重心放低，保持平衡。一旦踏到球上，她就立即用双手托住球，继续转体。连续进行几次，这项练习可以增加弹跳力，让人有爆发力，还可以拉长腿部线条。

学习一些规则性动作，提高运动表现。 3。把球举到头顶投篮。



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想必大家都知道如何投篮，但不知道怎么投。我们先把球举到头顶，尽量让球与眼睛持平，然后突然伸出手指投篮。记得刚开始学习时，我都被篮筐吓到了，真不敢想象我们能够投进去。但是经过练习，我也渐渐掌握了投篮方法，终于投进了篮筐，心里顿时有种成就感。这些都是一些基础的体能和技巧训练，每周一般训练4至5节课，每节课需要2个小时。一个月就是20节课，对于初学者来说是很难的。 在整个过程中，我们总会遇到困难，但我们并不害怕，而是勇敢地克服它。在一次又一次的训练中，我们养成了勤奋的习惯，锻炼了强壮的体魄，培养了独立解决问题的能力，树立了良好的人际关系。在这里，老师们给我们讲述一些篮球故事，让我们知道了篮球是多么有趣的一项运动。

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