立冬节气的由来及习俗

2022-06-13 02:12:24   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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立冬节气的由来及习俗

冬季的养生要顺应阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本。根据气候特点和养生原 则,提醒孩子们可以从衣、食、住、行、情儿个方面进行保护,以便顺利过冬。 下面就是作者给大家带来的立冬节气的山来及习俗,希望能帮助到大家!

立冬节气的由来及习俗

当我们还在享受这秋日温情的暖阳的时候,都已经进入11月了,7号就是立 冬,它作为冬季的第一个节气,直接告诉我们冬天正式来了。下面就由作者为大 家介绍下关于立冬节气、习俗以及养生之类的知识。

立冬,是二十四节气之一,也是干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在 公历每117-8日之间,即太阳位于黄经225°。立,建始也,表示冬季自 此开始。冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国乂把立冬作 为冬季的开始。

立冬节气,高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立。此时高空西风南支波 动的强弱和东移,对江淮地区降水天气影响很大。当亚洲区域成纬向环流,西风 南支波动偏强时,会出现大范用阴雨天气。此外,纬向环流结束和经向环流也会 建立,并有寒潮和大幅度降温。

立冬前后,我国大部分的地方降水明显变得少了,北方大地封冻,农作物都 进入了越冬期。

立冬保健知识

1、衣着保健与养生:

冬天气温低,气候干燥,皮肤处于收敛状态,血液大部分集中到皮肤深层, 而且皮肤的皮脂腺与汗腺的分泌减少,皮肤变得干瘪,缺少弹性,受寒冷刺激易 发生冻伤皴裂。防寒保暖要根据“无扰乎阳”的养藏原则,做到恰如其分。

冬季尽量要备好帽子、围巾、手套和舒适的鞋。头、脸、颈、手、脚的保暖 同样重要。颈部受凉易得咽炎感冒咳嗽,腰部受凉会导致宫寒、月经不调、腰腿 疼痛等疾病。耳面部的保暖可以防止面神经炎(口眼歪斜)发生。鞋子要选宽松、 保暖、底厚、透气性好的。穿长筒靴者,透气性较差,容易滋生霉菌,发生足薛, 故不宜常穿、久穿。鞋腰过紧、鞋


跟过高会使足踝、小腿部神经受压,血循环不 良。

2 饮食保健与养生:

冬季饮食应适当提高热量,温补为大的原则,没有特殊情况,不要过度节食, 以免抵抗力下降,内分泌紊乱。补提倡六多、六宜、二膏。

六多:蛋(鸡蛋、鹤鹑蛋)、奶(牛奶、羊奶)、鱼(鲫鱼、虾等)、肉(鸡、羊、 狗、牛、鹿)、豆(黑豆、黃豆)、茶(发酵茶为主;绿茶、铁观音、菊花茶少饮)。

六宜:一宜黑(黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜、海带);二宜果(腰果、核桃、 栗子、松子、花生、榛子、开心果、枸杞);三宜蔬(水果蔬菜:猱猴桃、苹果、 石榴、香蕉,白菜、萝卜、);四宜粥(核桃粥、白合银耳粥、);五宜温(羊、狗、 牛、鹿、葱姜蒜、花椒、红糖、糯米、橘子);六宜汤(莲子汤、猪肚汤、当归生 姜羊肉汤、乌鸡汤)

二膏:固元膏,补气养血,健肾益脑,适合气虚血虚之妇女食用,体内湿热 盛者禁用。龟苓育,滋阴补肾、润肺止咳、调理脏腑、清热解毒、健胃整肠,润 燥护肤、消除暗疮、防止肤质老化及便秘,能促进新陈谢,提升人体免疫力。

3 居住保健与养生:

冬天天气寒冷,室内温度不宜过高,内外温差过大最易感冒,16-23°C为宜。 屋内要经常通风换气,有暖气和使用煤炉的家庭,在饭后12小时开窗换气, 使空气新鲜,防止煤气中毒。

4 行动保健与养生:

生命在于运动,“动则阳气生”。冬季锻炼要顺应阳气闭藏的特点,适度运 动,不能过于剧烈,避免透支身体的能量。可以根据自身状况,选择慢跑、散步、 打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项LI,达到增强体质的效果。

日常生活和工作学习中,养成一些良好习惯对健康十分有益,比突击锻炼要 实惠得多。如:

早上起来喝杯温开水或蜂蜜水,晚上热水泡脚30分钟,同时按揉涌泉穴。俗 话说的好“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”

洁口、润鼻、叩齿、揉耳:每天刷牙2-3次,防止口腔细菌病毒滋生患病。 外出回来可以用凉水或温水清洗一下鼻腔,不要抠挖鼻孔,可以预防感冒、鼻炎。 利用坐公交车等机会进行上下牙齿叩动,按揉耳朵,可以养津、补脾肾健齿、清 利头目、防止耳疾。手可


以搓面、揉耳、叩头,但不可以抠鼻揉眼。

5、情志保健与养生

冬季应做到预防情志失调,静心养性,保持心情愉快,慎房事,保养肾精。 “冬不藏精,春必病温”。

立冬节气的山来及习俗


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