二十四节气话养生-小寒、大寒

2022-07-09 16:42:16   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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二十四节气话养生:小寒、大寒



小寒

小寒,每年的15日到7日之间。对中国人而言,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。俗话说:“冷在三九”,其严寒程度也就可想而知了。

中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭,例如鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、酒等。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

民谚曰:冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。在这干冷的日子里,户外锻炼就显得尤为重要,如晨跑、跳绳、踢毽等。精神方面则要注意静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。

在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以此时的保暖



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工作一定要做好。 大寒

大寒是二十四节气里的最后一个节气,位于每年的120日前后。《授时通考天时》引《三礼义宗》中道:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”这时寒潮南下频繁,是我国大部分地区一年中的寒冷时期。过了大寒,便又迎来新一年的节气轮回。

因为大寒与立春相交接,饮食上也应该顺应季节的变化而稍作改变。大寒进补的食物量应逐渐减少,多添加些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。广东佛山民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗,糯米味甘,性温,食之具有御寒滋补功效。而安徽安庆则有大寒炸春卷的做法。

冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以此时应该早睡晚起,不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒。大寒是冬季六节气之一,此时天气寒冷已极,故名大寒。大寒的养生,要着眼于“藏”。意思是说,人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外,这样才有利于安度冬季。 总之,大寒是二十四节气之尾,也是冬季即将结束之季,大家应在这个季节里做好养生防护工作以健康的姿态来迎接下一年的春暖花开。





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