高考压力大 考前焦虑如何应对

2022-06-29 20:19:15   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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高考压力大 考前焦虑如何应对

接近高考,孩子越来越焦虑,平常回家就忙着看书写作业,变得不爱说话了,人也越来越瘦。高考接近时,给孩子吃什么最好? 紧急是正常的心理反应

经受过大考的人都能体会到,紧急的心情是随着考试时间递减的,当拥有充分的学问储备后,自信念就会慢慢战胜紧急感。但考前的紧急和压力,也是每个人都会出现的,只是程度不同而已。

考生考前压力大,心情出现波动是正常的,但考生要有意识地加以操纵,并准时调整,尽量使自己处于心平气和、心情饱满的状态。幸免考生由于各方压力造成"考前焦虑'心理的关键是需要依据每位考生的自身状况,使其学会客观估量和正确的自我位,要从实际出发,确定适当的考试目标和期望值,给自己一个正确的定位,切忌好高骛远和与人攀比。学会注重过程淡化结果,一切只要自己尽力就好。 深度睡眠 助修复记忆力

睡眠缺乏的孩子常表现为免疫力低下、易生病,且其神经、认知能力也随之下降,学习心情不高,记忆力差等。科学讨论证明,人在入睡90分钟后,大脑开始进入快速眼球运动睡眠状态,这种睡眠方式会在一夜间反复出现。一般正常规律就寝的人进入较长运动睡眠的时间也许出如今23点钟。此时,人们进入深度睡眠状态,且大脑能够进行记忆的自我修复,对于人们第二

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天的记忆力和精神状况具有很大的改善功能。对待高三考生经常熬夜的状况,家长不要硬性规定孩子的作息时间,信任孩子的自我治理能力,学生则需依据白天的精神状态来调整夜间睡眠时间,充分的睡眠是学习精力的保障。 降燥安神食物为佳选

正值高考复习紧锣密鼓的时期,许多考生熬夜复习,再加上气温改变无常,学生身体能量消耗很大,抵抗力也大大降低了。夏季枯燥时节应以降燥安神的食物为主,可用梨、百合、银耳、胖大海等煮一些降燥的水或粥,还要多吃一些维生素含量高的水果,如猕猴桃、橙子、火龙果等准时地补充一些维生素,以提高自身的抵抗力,削减感冒的发生。

家长莫要给孩子单独预备过于丰富和繁杂的饮食这样也会给孩子造成无形中的压力,只要保证养分均衡,食物还应以清淡为好。

高考前出现焦虑症 ,最主要还是心理上的问题,食疗只能起到帮助作用。接近中高考孩子的食谱要以易消化食物为主 应当多补充维生素BC,多吃蔬菜和动物内脏等。针对不怜悯况,推举一下菜谱:

食欲不振:西红柿炒鸡蛋,韭菜炒鸡蛋

这两个菜简单消化汲取,健胃开脾且清淡。西红柿富含维生素,鸡蛋则对消化有很好的关怀作用。 紧急、焦虑:巧克力、香蕉和菠萝

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考前吃适量的类似巧克力等富含矿物质钾的食品或者吃一些含维生素B的食物。这些食品将令考生心情舒适起来,到达减压的效果。

失眠:XX圆、红枣和枸杞煲汤

高考前失眠的考生,可以适量吃XX圆、红枣和枸杞煲的汤,多吃核桃对提高睡眠质量效果不错。

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