高考压力大 考前焦虑如何应对

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高考压力大 考前焦虑如何应对

接近高考，孩子越来越焦虑，平常回家就忙着看书写作业，变得不爱说话了，人也越来越瘦。高考接近时，给孩子吃什么最好? 紧急是正常的心理反应

经受过大考的人都能体会到，紧急的心情是随着考试时间递减的，当拥有充分的学问储备后，自信念就会慢慢战胜紧急感。但考前的紧急和压力，也是每个人都会出现的，只是程度不同而已。

考生考前压力大，心情出现波动是正常的，但考生要有意识地加以操纵，并准时调整，尽量使自己处于心平气和、心情饱满的状态。幸免考生由于各方压力造成"考前焦虑'心理的关键是需要依据每位考生的自身状况，使其学会客观估量和正确的自我定位，要从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。学会注重过程淡化结果，一切只要自己尽力就好。 深度睡眠 助修复记忆力

睡眠缺乏的孩子常表现为免疫力低下、易生病，且其神经、认知能力也随之下降，学习心情不高，记忆力差等。科学讨论证明，人在入睡90分钟后，大脑开始进入快速眼球运动睡眠状态，这种睡眠方式会在一夜间反复出现。一般正常规律就寝的人进入较长运动睡眠的时间也许出如今2至3点钟。此时，人们进入深度睡眠状态，且大脑能够进行记忆的自我修复，对于人们第二

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天的记忆力和精神状况具有很大的改善功能。对待高三考生经常熬夜的状况，家长不要硬性规定孩子的作息时间，信任孩子的自我治理能力，学生则需依据白天的精神状态来调整夜间睡眠时间，充分的睡眠是学习精力的保障。 降燥安神食物为佳选

正值高考复习紧锣密鼓的时期，许多考生熬夜复习，再加上气温改变无常，学生身体能量消耗很大，抵抗力也大大降低了。夏季枯燥时节应以降燥安神的食物为主，可用梨、百合、银耳、胖大海等煮一些降燥的水或粥，还要多吃一些维生素含量高的水果，如猕猴桃、橙子、火龙果等准时地补充一些维生素，以提高自身的抵抗力，削减感冒的发生。

家长莫要给孩子单独预备过于丰富和繁杂的饮食，这样也会给孩子造成无形中的压力，只要保证养分均衡，食物还应以清淡为好。

高考前出现焦虑症 ，最主要还是心理上的问题，食疗只能起到帮助作用。接近中高考，孩子的食谱要以易消化食物为主 ，应当多补充维生素B、C，多吃蔬菜和动物内脏等。针对不怜悯况，推举一下菜谱：

食欲不振：西红柿炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋

这两个菜简单消化汲取，健胃开脾且清淡。西红柿富含维生素，鸡蛋则对消化有很好的关怀作用。 紧急、焦虑：巧克力、香蕉和菠萝

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考前吃适量的类似巧克力等富含矿物质钾的食品，或者吃一些含维生素B的食物。这些食品将令考生心情舒适起来，到达减压的效果。

失眠：XX圆、红枣和枸杞煲汤

高考前失眠的考生，可以适量吃XX圆、红枣和枸杞煲的汤，多吃核桃对提高睡眠质量效果不错。

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