人际交往时应对紧张的技巧

2024-03-21 22:00:25   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《人际交往时应对紧张的技巧》,欢迎阅读!
人际交往,应对,紧张,技巧
人际交往时应对紧张的技巧

人际交往时应对紧张的技巧

导读:人际交往时紧张该怎么办?人际交往是我们每一个人都是很重要的,而面对陌生人时容易产生紧张的情绪。那么人际交往时紧张该怎么办?下面店铺为您介绍。

一、人际交往时紧张该怎么办

与人交往时人特别容易紧张该怎么办呢?这是很多人面临的困惑。他们对不同的人,有不同的紧张程度,这样容易使他们逃避与人接触,这也影响到了日常,改怎么办好呢?

其实,处于青春期的人,由于自我意识的迅速发展,非常关注自己在他人眼中的形象,在这种情况下与人交往,自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应。只要这种反应不影响自己与他人的交往,那就不必过虑,随着年龄的增长、阅历的丰富、人际交往能力的提高,这种一般性的紧张感自然会降低。不过,当人际交往中的焦虑反应不仅影响了自己与他人的交往,而且对自己的、工作和生活造成了一定的消极影响时,就需要调整了。下面提供几点解决措施:

1、降低内在欲望,不过分在意自己的表现。人们在、见领导或异性等场合中,都会有一种内在的`欲望——希望给对方留下好印象,而想把自己的缺点隐藏起来,这是很自然的事。然而,这种欲望过强,就会很在意自己的表现是否完美、出色,因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意,能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态,不去过分在意自己的表现,而是追求自自然然地与人交往时,紧张情绪自然不会发生了。

2、提高自信心。很多社交焦虑者缺乏自信,提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则,一是减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境,当你与某个人接触能够不太焦虑时,就是一个信心的支持,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强。


3、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法,当自己在社交场合感觉紧张时,可以暂且找一个不引人注目的角落,有规律地作几次深慢呼吸,同时在心里默念:放松、放松。第二种放松的方法是“性放松法”,平时想象自己进入了在最容易放松的情境,如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原,每天练习几次,想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时,便可想象经多次练习的情景,以达到放松的状态。

4、不要让紧张情绪完全控制住你。紧张时这样想:“如果感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你可以选择和你的紧张心理对话,自问为这样紧张?担心的可能最坏的结果可能是的?这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。紧张情绪就得以转移。

当然,如果你经过自我的调节无法克服焦虑、紧张,或由于严重的焦虑或害怕极大地影响了自己的社交、学习工作,那最好向心理专家求助。

二、人际交往的技巧

1、用自己的心推及别人;自己希望怎样生活,就想到别人也会希望怎样生活;自己不愿意别人怎样对待自己,就不要那样对待别人;从自己的内心出发去理解他人的心情是否会和你一样。

2、作为朋友,你要学会倾听。当你的朋友遇到挫折、碰上烦恼,他便要找一个发泄情感的对象,而你作为朋友,能够真诚、耐心地倾听对方的诉说,就是为朋友开了一个情感的发泄口。朋友在向你诉说的过程中,你不仅耐心地倾听,而且时不时地插上一两句富有情感的安慰话,抑或为朋友出出点子想想法子,朋友的情感就会因衡而步出沼泽,他会觉得有你这样的朋友才是真正的依靠。这样,朋友的情感公加深,友谊更会与日俱增。有一个女士因婚娈心情极端苦闷,于是,她向女友打电话意欲倾吐烦恼;然而,那些天,正赶上这个女友工作繁忙,没能抽暇倾听那位朋友的倾拆:结果,那个女干终因一时难以承受情感的压抑而愤然轻生。如果当时能忙里偷闲听听那个朋友的诉说并稍稍作些安慰,朋友就不会走上绝路。


本文来源:https://www.wddqxz.cn/33cbecdafa0f76c66137ee06eff9aef8941e4816.html

相关推荐