心理减压团体活动方案

2024-04-08 09:20:26   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

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心理减压团体活动方案

心理减压团体活动 方案

放飞心灵拥抱希望

——考前心理减压团体活动方案 一、活动目标

1.以轻松活泼的游戏,帮助让学生放松身心,缓解压力; 2、帮助学生了解压力,评估压力、寻找主要的压力事件; 3、经过团体成员的讨论与分享,寻找应对考试压力的有效策略; 4、经过团体成员相互激励与支持,增强应对压力的信心。 二、活动准备

1、每个团体以1520人为宜。为每一成员准备一份《压力事件评估表》(见附一);

2、彩色笔若干;A4纸若干;准备背景音乐 三、活动流程 热身活动 (大风吹——) 时间:10分钟

目标:轻松气氛,消除心理防卫;初步放松情绪。

1、领导者组织团体,并自我简介;简介本次活动主要目的:缓解压力,改进状态;

2游戏活动:大风吹

领导者介绍游戏规则:团体成员间隔一定距离,围坐成圈;某一成员A指令:“大风吹——大风吹——”(富有感染地,能够配以肢体语言);其它成员接着齐问:“吹向哪里呀——?”;成员A指令吹向具有某种共同特征的一类成员,如“吹向戴眼睛的同学”,或者“吹向5月份生日的同学”等;被指令的同学要迅速起身抢位子,没有抢到位子者要表演一个节目,之后,作为新的指令者继续游戏

3、领导者能够先示范、演练一次,之后组织成员游戏


4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情。 主题活动一 (压力光谱图) 时间:20分钟

目标:了解自己以及她人的压力情况;交流分享压力对自己学习生活的影响。

1、领导者请两位志愿者,间隔约5米站立,分别代表数字“0”和数字“10”;并说明:“0”代表几乎没有考试压力,“10”代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“10”之间即代表考试压力的连续“光谱”。

2、请团体成员评估自己的压力大小,并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一排。

3、请成员相互观察一下,了解自己的压力情况,了解其它人的压力情况;

4、组织团体成员围坐在一起,交流和分享:

话题一:你的压力情况(010的某一水平)是怎样的?为什么这样评估?

话题二:这种压力对你当前的影响是什么?

注意:⑴领导者一定邀请代表数字“0”与“10”的两位志愿者也谈一谈,并请团队感谢她们两人做出的贡献。⑵个别成员若有较激动情绪,领导者及时给以支持。

5、领导者小结:了解了自己的压力,也了解了其它人的压力,大家有什么感想?其实,面临一个比较重要的事件,我们都会不同程度地紧张,感到压力,这是自然的事情。面临压力,我们每个人并不“孤单”。

主题活动二 (压力事件表) 时间:25分钟

目标:分析、寻找主要的压力事件;交流、分享缓解压力的有效方法。


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