寒假体育运动计划表

2023-09-17 00:56:28 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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寒假体育运动计划表

每日运动

早上六点：每天跑步20分钟，跳绳100下，仰卧起坐50个

中午十二点：做深蹲30个，俯卧撑30个，晨练15分钟

下午四点：游泳30分钟，跳绳200下，仰卧起坐50个

晚上八点：太极拳练习30分钟，伸展拉练15分钟

每日比赛

每天早上8点，在学校田径场地进行50米、100米、200米三种跑步比赛

每周运动

每周一：晚上踢足球半小时，火焰1000米比赛

每周二：单板滑雪半小时，投球比赛

每周三：游泳1小时，掷垒比赛

每周四：溜冰1小时，剑舞比赛

每周五：攀岩1小时，体操比赛

每周六：骑车2小时，足球比赛

每周日：网球1小时，篮球比赛

寒假体育运动计划表

每日运动：早上六点跑步20分钟、跳绳100下、仰卧起坐50个；中午十二点做深蹲30个、俯卧撑30个、晨练15分钟；下午四点游泳30分钟、跳绳200下、仰卧起坐50个；晚上八点太极拳练习30分钟、伸展拉练15分钟。

每日比赛：每天早上8点，在学校田径场地进行50米、100米、200米三种跑步比赛。