INFIT青少年体适能训练计划2

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INFIT 青少年体适能训练计划

课程时间 年龄段

日期

40-60分钟

学员人数 器械 环节 时间 课前指导 2 min

3-6岁

跳箱 瑜伽垫 标志盘 敏捷速度圈 空气棒

内容 用生动有趣的 语言进行课前指导：

1，介绍今天的活动

2，注意及时的补水

3，身体不舒服，想上厕所即使告诉老师

用生动的语言组织小朋友跳热身操

每个动作两个8拍，一个8拍一个方向

组织与队形





热身 5min




游戏一

8min

占领阵地： 利用敏捷速度圈，配合音乐，在圈外任意走动，走动时配合各种动作，如小兔跳、小鸟飞等，当哨声响起时，小朋友要迅速进入九宫格或者敏捷速度圈，否则拿着空气棒的大野狼，可以去抓站在阵地外的小动物。被抓到的小朋友可以到旁边休息或是变成大野狼。

游戏占领阵地二： 二 困难度加高，利

用九宫格，加入

7min 数学概念，在走

动的同时要听清楚教练喊的数字，并迅速占领所喊数字的



格子，否则遭到淘汰至一旁休息，间接培养孩子数学方面的能力。



1 4 7

2 5 8

3 6 9


游戏三

10min

丛林阻碍： 带领小朋友门穿越丛林，爬山，过河。 设置：瑜伽垫，跳箱。跨栏杆。敏捷速度圈。小朋友依次完成每个环节的任务，完成后与下一个小朋友击掌。



带领小朋友们

放松完成一些简单拉伸 的拉伸动作

5min

奖励 结束语

对小朋友们进 行奖励，形式自定义（代币，糖果等）

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