学校生饮食健康小常识

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学校生饮食健康小常识



学校生是身体发育的重要阶段，对于饮食上来说，有许多是要特殊的留意的，不只仅要养分平衡，而且，还要留意杜绝垃圾食品，那么，下面就为大家引见下学校生饮食的一些健康小常识吧。 学校生健康学问及饮食留意 健康学问：

1、读写时眼离书本的距离应当一尺。 2、要爱惜好牙齿确定要做到早晚刷牙。 3、看电视时座位与电视机至少保持二米。

4、留意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。 饮食留意：

1、留意养分平衡。学校生在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食

2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，养分价值很高，既廉价，又简洁消化。

3、讲究食品加工方法。加工食品时把握好火候和方法，尽量削减维生素的损失。

4、变换食品花色品种，添加孩子食欲。

5、快乐进食。进餐时做到思想集中，精神快乐，快乐进食可


以提高食物的消化率

6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应当把食物嚼得细些，由于多嚼有益于提高食物的消化率和爱惜肠胃。 7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。 8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑能否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不只无益而且有害。 9、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对同学却利少弊多，以不吃为好。

10、少吃糖。由于每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因而对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量把握，不行过多。。

11、早餐要吃好。由于早餐所吸取的养分应占全天吸取养分的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因而，早餐应有足够的养分，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的养分价值较高的食物中作些选择。

12、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢构胜利力定型，使消化吸取系统成为有规律的活动，促进消化吸取率的提高。

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