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支撑跳跃纵箱分腿腾跃单元计划
课次 教学目标 多数同学懂得踏 跳的任务是将水1 平速度转变为向
前上的速度，学生基本做到单起双落，用前脚掌有力踏跳，同时领臂、含胸、拔腰 2
重点
难点
教学方法
1. 踏跳练习：
⑴原地插腿起跳体会正确的领臂、含胸、拔腰动作
⑵单起双落起跳练习
⑶助跑3～5 步踏跳推墙练习
2. 俯撑蹬地腿后摆同时推手成分腿立撑 3. 山羊分推腾跃： ⑴纵放山羊
⑵踏板逐渐远放
⑶在踏板与山羊之间放障碍物 4. 素质练习：“蚂蚁走”（仰撑、稍收腹屈膝、听口令向前、向后走）
1. 踏跳练习：向上一课次1
2. 利用高叠的海绵包做助跑踏跳后的跳起手
撑远端动作
3. 箱的远端划标记（1/3处、1/4处、1/5处），
让学生做远撑标记线的分腿坐 4. 在箱的近端放一小实心球，让学生做助跑、
踏跳、腾起手撑远端的分腿坐——过渡到分腿腾跃
5. 素质练习：推小车 1. 顶肩推手练习：
⑴俯撑直臂顶肩推手练习
⑵站在墙前，两臂前举，做直臂顶推离墙练习
⑶脚踩高处手撑低处的顶肩推手练习
⑷远撑推手成分腿立（同上推箱2～3节成分腿立）
⑸远端垫高的山羊（或跳箱）分腿腾跃 2. 素质练习：俯撑顶肩推手击掌 1. 踏跳练习：同一课次练习1
2. 利用高叠的海绵包做助跑踏跳后的跃起远
撑动作
3. 在箱的近端放一小实心球，让学生做助跑、
踏跳、腾起成分腿坐——过渡到分腿腾跃 4. 明确推手应在肩未超过支撑点前完成，用
信号提示学生推手时间，强化本体感觉，发展臂力和肩带力量（推手的练习间上课次内容）
5. 素质练习：单脚蹬台阶（或箱盖）空中并
腿举踵，落下换腿，双脚在台阶上跳上跳下
1. 2～3步助跑踏跳练习 2. 独立完成动作
3. 小组教学比赛（自评、互评） 4. 素质练习：纵跳摸高
用前脚上下肢掌铲板协调配起跳，合 低、快、猛
学生能记住第一
腾空的动作要领，跳起、手多数同学能完成撑远端 踏跳后两臂前伸来开肩带，主动手触远端的动作
控腰、远撑
3
学生懂得推手应在未超过支撑点完成，多数同学完成直臂顶肩着力点在掌根的推手动作
顶肩推手迅速有力
顶肩推手时机
4
多数同学懂得起跳前扑、没腾空、推手“软、慢、晚”错误的原因与纠正方法，并能运用已学方法予以纠正
能根据自己存在问题选择适宜的方法练习
动作技术有较显著的提高
5
使学生了解纵箱分腿腾跃的技评标准，能进行自评、互评，并根据已有技术改进提高
跃起、手撑远端
顶肩推手速度有力
6
通过学习技评检查学生学习情况及教学效果
同上 同上
1. 2. 3. 4. 教师简述方法、标准、要求 同学练习：自评、互评
技评：每人两次，宣布成绩 终极反馈
本文来源：https://www.wddqxz.cn/fae1c9e7e0bd960590c69ec3d5bbfd0a7956d589.html
2022-12-18
