过劳肥_过劳肥袭扰职场忙人

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过劳肥_过劳肥袭扰职场忙人

现象 上班族一不小心忙胖了

“没参加工作前，体重维持在60公斤左右。可现在因为工作忙碌、饮食不规律，加上一直坐着办公，体重是直线上升。”在媒体工作的李先生说，自己早上为了能多睡一会就“牺牲”了早餐，而中午就喜欢和单位的同事一起吃米线、盖饭之类的快餐，晚餐时因时间充裕了，通常都是好好犒劳自己一顿，“结果，我发现自己越来越胖，体重已飙升到70多公斤。”

年关将至，在银行做业务经理的陈女士为了完成年度业绩忙得连轴转，白天在单位不是向领导汇报工作就是接待客户，一刻不得闲，很多工作还要带回家去做，就连周六周日也要加班。一个多月来，每天忙忙碌碌，吃饭也常常是三顿并两顿，熬夜早起，生活极不规律。令人奇怪的是，这样高强度的工作下，陈女士非但没被累瘦还长了五六斤。

“越是工作忙的时候就越想吃零食。”张女士一边吃着炸洋芋，一边忙着写材料。记者采访发现，随着春节的临近，有上班族为了缓解工作压力而大吃零食，超市、卖场许多养生零食销量猛增。一家超市的销售人员告诉记者，除了受年底家庭集中采购年货影响外，不少上班族也加入到购买零食的行列，有的为了连续上班“强身健体”、有的又是为了吃零食提神减压。


调查 久坐少动者易患过劳肥

近日，中国青年报社会调查中心通过民意中国网对2848人进行的一项调查显示，62.0%的人直言身边有不少人“过劳肥”，19.8%的人认为“非常多”；75.7%的人认为，“长时间坐着工作，缺乏运动”是导致“过劳肥”的首要原因。

为什么忙碌的工作非但没有使体重下降，身上的肉反而越来越多呢？

“长时间紧张会造成管理饮食的神经元失去平衡，导致食欲变化。”云南省第三人民医院临床营养科主任刘海说，从医学角度上讲，过度忙碌，睡眠势必不足，压力也会随之增大。而睡眠不足导致饥饿激素增多，让人进食过量，再加上不规律的进食习惯和运动的匮乏，都会使人肥胖。有些人尤其是女性，压力越大越想吃，最终摄取了过多热量。 危害 过劳肥可引发多种疾病

“肥胖可能引发二型糖尿病和心肌缺血、心肌梗塞、脑血栓、高血压等心脑血管疾病。”刘海说，肥胖所引起的疾病统称“代谢综合征”，根据人的基因不同，表现为不同器官上的损害。 哪些人属于“过劳肥”的高危人群呢？昆明同仁医院的健康管理师王文说，企业白领、医生、编辑等都属于长期处于高压力的职业。很多年轻人在长期的过度劳累与高压下，出现肥胖、精神忧郁等症状，却很少主动去找医生。近年来，在体检中发现，高血压、冠心病，还有心脑血管系统改变引起的糖尿病，年轻化


的趋势非常明显。

超重者如果经常感到劳累、乏力、失眠等，需尽早去医院检查。专家提醒，普通的体检对于35岁以上体重超重或肥胖的人是不够的，他们应该去进行专业检查，及时了解自己的身体状况。 预防 多运动少吃零食少熬夜

身材变臃肿是因压力、过劳引起的身体警报之一。人们容易倾向于食物减压，因此压力大，人就容易发胖。专家提醒，压力大时更要按时吃饭，不必每餐都讲究，可吃点酸奶、水果和坚果等健康食品。“过劳肥是可预防的，最主要的是学会劳逸结合与自我调节。”对于预防和减少职场“过劳肥”，专家建议：坚持锻炼，形成良好生活习惯；科学安排作息，尽量少熬夜；饮食规律，少吃零食和夜宵等。

已经超重或肥胖的人要在饮食上加以控制，注意选取含高纤维素、适量蛋白质、少淀粉、低脂肪的食物。同时，多参加群体性活动。对于一些想通过运动减肥的人来说，长期坚持很不容易。如果和朋友、亲人一起进行，就可以让运动变得愉快一些，并有利于保持好心情。

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