全年篮球训练计划表

2022-03-21 07:38:21 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《全年篮球训练计划表》，欢迎阅读！
计划表,全年,训练,篮球
时期月份

训练期比赛期休整期训练期

1-2月 3-6月 7-9月 10月 1，巩固训练与比赛的成

11-12月

1，加强思想道德综合素质和集体主训练任务

义精神的培养； 2，增强健康，提高内脏器官系统的功能，全面发展队员的一般体能素质和专项身体训练水平。

学习、掌握篮球基本技术和基础战术配合，形成自己的风格打法，特别应加强在激烈对抗下的训练，提高实战中的应变能力。

果，调整运动负

保持一定

荷，进行的身体训

巩固和提高技、战术积极性休练水平，水平，争取打出水平息；取得优异成绩。

有针对性

2，总结地改进技训练和比术、战赛的训练术。教训，为下一步训练做好准备。

重复训练法：按一重复训练法、间综合训练法；定的要求反复地练歇训练法、控制比赛训练法：训练方法

习同一动作，注意球练习法；

变换训练法：增加

重复训练法、间歇训练法、游戏法。

1，对抗法：多人间训练内

安排好间歇时间和变换训练法：在的攻守对抗，提高对容，降低运动强度；

变换练习的环境抗能力；

难度；

间歇训练法：控制条件下，采用不2，选优法：激发队游戏法：两组练习休息时

同的强度、时

员练习的积极性和进运用篮球

间，机体尚未完全间、速率以及动取心，能集中队员的游戏，增恢复时就做下一组作的情况下进行注意力，提高训练质加训练趣

练习。训练；量；味性，积

综合训练法：根3，比赛法：包括教极进行心据训练任务紧密学比赛、规定任务比理放松。联系比赛实践，赛、特殊规则比赛、灵活调节训练负检查性比赛、适应性荷掌握间歇时

比赛、模拟性比赛

间，克服技术上等。的单一性和身体训练、技术、战术训练的脱节现象。

时期月份

训练期

比赛期

休整期

训练期

1-2月 3-6月 7-9月

1，心理训练：结合赛前的训练特点和比赛中的情况，使用模拟训练、自我暗示训练、一直训练、放松训练和集中注意力训练；

2，在保持良好的体能状态和心理状态下，要以战术训练为重点，进一步改进和提高技术、战术运用能力，树立正确的荣

10月 11-12月

1，要求队员自1，坚持思想作风觉、积极地投入训练和身体素质训训练，发扬“不练；

怕苦、不怕累、2，技术训练：以训练内容

不怕难”的精

技术规范训练为重

1，心理训练：总结自身的天气变不足，制冷，减少定个人改有球训进目标。练，增加2，身体身体素质素质训

训练，进

神，做到把思想点，以手脚基本功作风教育渗透到为基础，以投篮为训练场上、比赛中心，进行全面训之中和生活中去；

练，要特别注重突出重点，从中发现

练：积极行体能储性休息的存同时保持体能。

2，坚持一般身与培养队员的特长体训练，包括一技术；

般速度、力量、3，战术训练：重

耐力等素质；发视篮球意识的培展专项身体素质，包括爆发

养，朝着“智博谋高、身体强壮、凶

誉观和胜负观，培养稳定的战斗情绪和克服困难连续作战的顽强意志。

力、耐力、对抗悍顽强、积极快力量、弹跳、灵速、机敏多变、全敏等。

面准确”的方向发展。