日本人睡眠时间

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据日本医学界的研究发现，如果人在一天中睡觉比正常睡眠时间少4小时，反应能力就会下降45％。

据悉，1986年，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事故，令人意想不到的原因是，工作人员睡眠不足。

同一年，苏联的切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极点。据日本

新闻网23日报道，日本的一项调查显示，日本人平均睡眠时间正在出现逐年减少的倾向，目前的平均睡眠时间每天只有7小时15分钟，与5年前相比减少了8分钟。

这项调查是由NHK电视台实施的，从40年前开始，每5年实施一次。本次的调查是在去年10月开始进行，通过问卷调查，全国有4905名10岁以上的人做了回答。

调查结果显示，日本人平均睡眠时间比上一次调查减少了8分钟，仅为7小时15分钟。其中40几岁的中年人的睡眠时间最短，女性为6小时28分钟(比上一次调查减少了15分钟)，男性为6小时43分钟(比上一次调查减少了23分钟)。调查还显示，即使在星期天，日本人的平均睡眠时间也比上一次的调查减少，首次跌破8小时，为7小时59分。

调查还显示，晚上11时之后还没有睡觉的人数在不断地增加，一方面显示日本人的工作时间越来越长，同时也显示，随着电脑的普及，越来越多的人习惯于利用深夜来上网和工作。

如果每天睡眠时间为8个小时的话，那么人生的三分之一的时间是在梦乡中度过的；如果每天睡眠时间为6个小时的话，那么人生就只有四分之一时间花费在睡觉上了。看了我所列的比较数字，就可以知道我是赞成减少睡眠时间的。

在国内，有每天睡满8个小时的常识，所以，在国内读大学的时候，我很为自己每天只睡6个半小时而自豪，因为可以比别人多看1个半小时的书。但是，到了日本，才发现每天睡6至7个小时是常事，为了考大学，日本的高中生甚至有“四入五舍”的格言，就是说只有每天睡4个小时才能考入理想的学校，如果要睡5个小时的话，恐怕就要落第了。如此这般，我在国内的睡眠时间简直是平常得无法再平常了，根本不值得一提。

每个人其实都有生理上最适合自己的睡眠时间，并非是一律的8个小时或者是6个小时，而是应以自己的感觉为基准。比如说，如果晚上睡不着，那么肯定是工作太过轻松并且睡得太于过多。我们留学生都有体验，就是经过一天的学习和打工，大家都是倒头便睡，根本不会存在睡不着觉的情形。而如果白天一直睡眼惺忪，那么可以考虑是否要增加睡眠时间，但是问题是，睡得过多也会发生此种情况，所以也可以检讨一下是否睡得太多了。

事实上，睡眠时间是可以逐渐减少的，当然，这需要勇气和激励。来到日本后，我决心更加的努力，在新鲜感的刺激下，我坚持学习至午夜12点，早晨6点起床，比起国内来提


早了半个小时。这个适应过程一直持续了两年的日语学习期间，直到考进明治大学硕士，方才形成自觉的习惯。接着，在考入早稻田大学博士后，趁着梦想实现的巨大兴奋，顺势将起床时间又提早了半个小时，也是历经两年才渐渐地适应了新的作息习惯。而现在，通过就职活动，越来越感觉到自己的不足，有一种危机感，于是便想再提前半个小时，不知道是否能够成功。可见，人是有惰性的，没有外界的刺激，也很难自觉地改变自己的生活习惯；只有经历了近乎生死存亡的非常时刻，才会痛下决心洗心革面地改变自己，包括睡眠时间。这种改变，必须在主观和客观上都有此种需要时，才可以顺利地完成。但是我想，这种刺激应该是随时随地都有的，因为我们都存在着那么多的不足，同别人相比又都有那么大的差距，这种紧迫感都是每个人所共通的。

其实，坐在东窗前，只要不是事发，看着旭日的升起，天际逐渐地发红，光亮慢慢地增大，四周的黑暗随之褪去，心中会有一种莫名的感动。这也许是我们的祖先在充满恐怖的漫漫黑夜中见到第一丝光亮时的激动的遗传，因此我们都应该有着同样的感触。听到的第一声鸟啼，看到的第一个人影，都会使得我们感到生活是那么的美好，自然和社会是那么的静谧。

一年之计在于春，一天之计在于晨，早起不仅是减少睡眠时间的必要手段，也是我们每天得以保持朝气地工作和学习的力量的源泉。

当我们在历经了毕生的努力，当我们在因为减少了睡眠时间而获得了更多的学习和工作时间，获得了更多的快乐时光，当我们在晚年禁不住偷偷欣赏自己的成绩时，也许在临终，我会对子女们说：“睡觉是我们最后的享受，我终于可以心安理得地永远地享受了”。

睡眠时间就是心脏的休息时间 人的心脏终其一生都不能休息吗。睡眠时间就是心脏的休息时间。心脏从出生到死亡，都在不停地跳动，难道心脏终其一生都不能休息吗？一般来说夜间睡眠的时间，人的心脏其实是在休息，因为这时它跳动的速度非常慢。而事实上，许多人的过劳死都有一个共同特点，那就是严重缺乏睡眠。一项研究指出，每晚睡眠时间不足6小时的人患心脏病的几率将是睡足6小时者的2倍。过劳其实有征兆。预防过劳有对策。

每天睡眠七小时对心脏最好。一项新的研究显示，包括打盹在内，每天睡眠时间超过或不到7小时的人，患心血管疾病的几率较高。美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员对美国2005年的一份关于3万名成年人的数据报告进行分析后发现，一个人每天的睡眠时间，包括小睡在内，如果不到5小时，患上心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠时间超过7小时同样也易患上心血管疾病。研究还发现，每天睡9小时或更长时间的人，患上心血管疾病的风险是7小时睡眠者的1.5倍。这些人患心血管疾病的可能性是每天睡足7小时者的3倍。

日语越好，工作越轻松，工资越高。反之亦然。

睡觉，来到这里就知道了，在11点之前几乎没人睡觉，都在享受生活。

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