(完整版)一年级体育家庭作业

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沙坪坝区上桥小学体育家庭作业及标准

（一年级）

为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校二年级体育家庭作业做如下安排： 内容 星期

一

力 原地双脚

跳（30-50量 次）2组

星 期

星 期 二

星 期 三

星 期 四 原地双脚





跳（30-50次）2组

星 期 五

星 期 六

星 期 天

自然

耐 一分钟跳

绳（50-150力 次）2组

地形跑三分钟

一分钟仰柔 卧起坐韧 20-45次1

组

压肩练习三分钟

一分钟跳绳（50-150次）2组

压腿练习三分钟

学生

在家

根据

长陪 一分钟跳一分钟跳自己 同下

的爱 绳绳参加

好选

户外 （50-150（50-150择运 运

次）2组 次）2组 动， 动项

目，注

注意 一分钟仰意安 安全。

全。 卧起坐压腿练习20-45次1组

三分钟

1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下

完成。 2.运动后注意放松练习。

目标和

3.跳绳标准

要求 优秀：男生每分钟90-140次女生每分钟90-145次

良好：男生每分钟60-86次女生每分钟60-86次

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