物以“硒”为贵,这些含硒食物你常吃吗?

2022-05-21 16:58:23   文档大全网     [ 字体: ] [ 阅读: ]

#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《物以“硒”为贵,这些含硒食物你常吃吗?》,欢迎阅读!
食物,这些,常吃吗
物以“硒”为贵,这些含硒食物你常吃吗?

硒是人体必需的微量元素之一,在人体中有着重要的作用——抗癌、抗氧化、增强免疫力、调节维生素的吸收、调节蛋白质的合成,还是肌肉的重要组成部分,所以,当体内缺硒时身体也会出现许多症状。那么,在日常生活中我们可以通过哪些食物来补充硒元素呢?一起来了解一下。 魔芋精粉

魔芋精粉又叫魔芋粉,是由魔芋切片晒干磨成的粉。食用过多的酸性食物,导致体内酸碱失衡,这时候食用一些魔芋精粉,可以有效调节酸碱平衡度。魔芋精粉可以说是真正的“含硒大户”了 ,每一百克魔芋精粉中含有350.15微克硒,而且其热量及脂肪含量都很低,对人体健康有很多好处。 蛋类

几乎所有的蛋类食物含硒量都很高,它们的含硒量是其他食物不能比的,每100克鸡蛋含硒高达23.3微克,每100克鸭蛋含硒30.7微克,每100克鹅蛋含硒33.6微克,它们在日常生活中随处可见,蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。

蛋黄中含有大量的胆固醇,胆固醇高的朋友用蛋类补硒时,尽量少吃蛋黄,以防止血栓的形成。 蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。 猪肉


猪肉已经是餐桌上最常见的肉类了,猪肉除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分之外,还含有丰富的硒元素,其中每100克猪肉中就含有10.6微克的硒。如果是缺硒的人,不妨平时多吃些猪肉。 鲑鱼籽酱

相信大家对鱼子酱都不陌生,经常出现在偶像剧中的高档烹饪食材。其实鱼子酱也有分三六九等,产于接壤伊朗和俄罗斯里海的鱼子酱质量最好,当然,也非常贵。鲑鱼籽酱属于鱼子酱的一种,每一百克鲑鱼籽酱中就含有203.095微克硒,且鲑鱼籽酱还有安神补脑、解焦躁不安、平定情绪的作用,是一种营养价值非常高的美食。 紫薯

紫薯富含硒、锌、铁、磷等多种矿物质,氨基酸,维生素以及纤维素,紫薯中还含有大量的具有药用价值的青花素。常吃紫薯还能促进肠胃蠕动,改善消化道环境,预防便秘,有这方面困扰的朋友可以每天吃一些紫薯。 海产品

在大部分的海产品中都含有大量的硒成分,比如像河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等,这些食物中不仅含有大量的硒成分,同时其他的矿物质含量也非常的丰富。但在海产品中还含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质,因此在日常生活中不宜过量食用。


本文来源:https://www.wddqxz.cn/f574c9cce309581b6bd97f19227916888486b90b.html

相关推荐