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男生健康增肥食谱
男生健康增肥食谱应该怎么吃?有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。那么在饮食上我们应该吃些什么比较好呢?以下是店铺分享给大家的关于男生健康增肥食谱,一起来看看怎么做吧!
男生健康增肥食谱做法一 板栗烧仔鸡 材料
主料土仔鸡 板栗肉调料精盐 味精 白糖 老抽 料酒 葱 姜 蒜 做法
1.仔鸡洗净,切成小块。
2.锅上火滑油,留底油,下葱、姜、蒜炒香,下仔鸡块、老抽翻炒,下板栗肉,用调料调味后放料酒焖烧至熟。
注意事项
1.仔鸡毛务必去干净;板栗要选上佳品种。 2.焖烧时,仔鸡、板栗一定要焖烧透,才可入味。 男生健康增肥食谱做法二 黄花菜板栗煲鸡汤 材料
黄花菜 鸡肉 板栗 枸杞 姜 盐 做法
1.鸡肉洗干净,切成块 2.黄花菜泡发好 板栗剥好皮
3. 煮沸清水,放鸡、板栗和姜片,盖上锅盖大火煲30分钟左右,转小火煲20分钟。
4.再放入黄花菜和枸杞半小时,接着下盐调味即可食用。 男生健康增肥食谱做法三 玉米板栗排骨汤 材料
排骨400克,板栗10余个,甜嫩玉米1个,枸杞适量,料酒适
量,盐适量,姜片适量
做法
1.排骨400克,板栗10余个,甜嫩玉米1个,枸杞、料酒、盐和姜片适量。
2.玉米切成块,板栗掰皮。
3.放半锅清水,放入洗净的排骨,用大火烧开,此时汤面会出现一层泡沫,这就是被煮出来的血水,关火,把排骨捞出洗净。
4.砂锅放适量水烧开(一次放够,中途不再加水),把排骨、玉米块、板栗和姜、料酒一起放入,用大火烧开后转小火。
5.小火炖两个小时,放枸杞和盐调味即可。
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