春节解救油腻指南，过年大鱼大肉都不怕！

2024-02-08 04:12:34 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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春节解救油腻指南，过年大鱼大肉都不怕！

春节期间聚餐多，离不了大鱼大肉、大油大荤，重油、重盐的食物自然摄入不少。

吃起来固然尽兴，但是为了口腹之欲，搭上健康，实在是不值得。如果过年期间吃了太多油腻的食物，可以参考以下几点，给身体解解腻，缓解胃部的负担。

怎么让自己在春节不成为“油罐”？这几个解油法子拿走不谢！

1、主食中加点粗粮

主食中加入了这些含有丰富的膳食纤维的精粮后，还可以增加肠胃的运动力，使吃下去的东西更快的被消化。

2、鱼肉间吃一两盘青菜

天天吃大鱼大肉的，任谁也会腻。这时如果有三两盘清菜就可以很好的解了肠胃中的油腻感。

3、多吃水果

多吃水果也是一种缓解油腻的方式。水果里是半点油分也没有的，既能给身体补充水分和VC，还能有清刮肠道内的油脂。

4、喝点粥

吃了油腻的大鱼大肉，可以喝点白粥清清口。白粥蛋白质量低，几乎没脂肪，又是流食状态，消化速度快，不会给胃造成负担。

5、多喝茶饮、开水

要说解油腻，就必须要提到茶饮了。有时在宴席期间吃得太腻，喝一口茶或者开水都能舒服很多。

6、饭后适当运动

吃撑吃饱后，不要立即躺下或者瘫在沙发上，在家收拾个桌子，洗个碗或者出门散散步，都能促进胃肠蠕动，改善胃胀等问题。