文化旅行：中国传统文化

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《文化旅行：中国传统与传统中国》

通过对本课程的学习，我对春季养生有了一个更深刻的认识。 俗话说的好：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”养生也如此，一定要注意春季养生。立春之后，阴退阳长，乍暖还寒，气候多变。正如民谚所云 “春天孩儿面，一日变三变。”在春天，人们适应性差，抵抗力弱，宿疾易发或诱发新病。春季养生应护肝养脾，防风养阳。因此，应顺应时令，重视保健和养生，主要注重四个方面。

1．春气奋发——运动健康 《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭。…… 养生之道也”。春天，阳气奋发，气候融和，万物萌发，草长花开，空气清新。这时候，应多做户外活动，如散步、慢跑、做操等，以适应时令特点，这样即能使人体气血通畅，郁滞疏散，筋骨舒展，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质，祛病驱邪。

2．春捂秋冻——疾病预防 中医临床实践证明，春季阳气升发，人体血管舒张，汗孔松弛，但天气乍暖还寒，突然骤减衣服，极易使“寒邪入内”，引起感冒支气管炎、肺炎等病。因此，应根据天气的变化，适时增减衣服，切不可顿增顿减。中医认为“春来不可背寒”，还应注意背部保暖。预防四类食物伤肝——酒、含防腐剂的食品、葵花籽、霉变食物

3。春困秋乏 春暖花开，艳阳高照，但有些人却昏昏欲睡，没精打采，这就是民间常说的春困，唐诗中形容“春眠不觉晓”。主要是人体生理机能暂时不能适应环境造成的。并不是睡眠不足，也不是病。为更快的适应外界环境的变化，应积极参加体育锻炼和娱乐活动，以增强心脏功能，改善血液循环和脑部供血，可大大减轻或消除春困。

4．宜甘减酸——饮食健康 中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃健壮，人可延年益寿。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。故宜多食些富含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾。

“药疗不如食疗，食疗不如运动”。强生健体是养生的关键。当代的大学生，身体素质在不断下降，所以学习养身传统文化刻不容缓，身体是革命的根本。通过对中国传统文化的学习，懂得许多的养生知识。在什么季节吃什么，食物的功效与使用方法，传统节日的由来发展等等。如“春夏养阳，秋冬养阴”，对我以后学习生活起到了莫大的帮助。

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