初中体育与健康人教7～9年级第1章你的身体健康运动负荷的自我监测

2023-02-04 16:00:17 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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课时学历案

《运动负荷的自我检测》

学习目标：

1.在理解合理安排运动负荷意义的过程中，知道哪些因素是影响运动负荷的主要因素 2.结合体育锻炼实践经验，经过教师启发、讲解，学会合理安排运动负荷和运动强度。 3.经过教师讲解，学生实践模仿，学会利用心率监测运动负荷。

[评价任务]

(备注:文中的po是指指向目标，do 是指检测目标) 1.完成活动四; (do1) 2.完成活动五; (do2、3)

资源与建议

科学锻炼身体能有效地增进身体健康，在此过程中，科学锻炼身体的基本知识和方法发挥着科学指导作用。运动负荷的自我监测，作为体育运动知识，安排在九年级进行学习，不仅是让学生理解合理安排运动负荷的意义，基本掌握运动强度和密度、靶心率、心率测定和运动量控制等基本知识和方法。而且是在紧张的学习过程中，当积极投身体育锻炼时，能够做到科学锻炼，这样不仅增进了身体健康，而且还发展了体能，保证了九年级大强度学习。同时还达成了提高体育学习和锻炼能力的学习目标要求。

学习过程

活动一怎样合理安排运动负荷 (约10分钟）

1. 活动目的。初步了解影响运动负荷的主要因素，学会合理安排负荷量和运动强度。 2.活动形式。分组讨论，全班交流，教师小结。 3.具体操作。

(1)教师给出讨论题目。结合运动实践和已有经验，说一-说，影响运动负荷的因素有哪些?在体育锻炼中怎样合理安排运动负荷?你认为教科书“生活现场”中那两位同

学的做法合适吗?发表自己的看法与同学交流。 (2)根据讨论内容进行分组。

(3)教师宣布规定讨论时间和纪律要求(例如讨论时声音要小，注意倾听，不干扰其他组，每位同学都应积极参与讨论)。 (4)各组推讨论主持人和记录员。

(5)教师巡视指导，搜集讨论信息。

(6)讨论结束后，以小组为单位推选汇报人代表小组汇报讨论结果(小组内的其他成员可以相应补充)。

(7)在学生讨论基础上，教师给予补充、归纳。 (五)活动二怎样测定心率(约7分钟) 1.活动目的。学会简便测量心率的方法。

2.活动形式。学生自学、教师示范与归纳，学生自我测量、互相测量。3.具体操作。 (1)学生自学教科书“测定心率的方法”的内容。(2)教师提示测量脉搏注意事项。 (3)学生按规定自测心率、互测心率。 (4)学生自选方法测定心率。

(六)学习怎样运用心率监测运动负荷(约9分钟)

1.在学生预习相关学习内容基础上，教师讲解靶心率计算和适宜运动心率判断方法。 2.学生计算自已适宜的运动心率。

3.教师提问出现运动疲劳时身体有哪些感受?你是怎样消除运动疲劳的?4.学生回答。