【#文档大全网# 导语】以下是®文档大全网的小编为您整理的《初中体育与健康人教7~9年级第1章 你的身体健康运动负荷的自我监测》,欢迎阅读!
课时学历案
《运动负荷的自我检测》
学习目标:
1.在理解合理安排运动负荷意义的过程中,知道哪些因素是影响运动负荷的主要因素 2.结合体育锻炼实践经验,经过教师启发、讲解,学会合理安排运动负荷和运动强度。 3.经过教师讲解,学生实践模仿,学会利用心率监测运动负荷。
[评价任务]
(备注:文中的po是指指向目标,do 是指检测目标) 1.完成活动四; (do1) 2.完成活动五; (do2、3)
资源与建议
科学锻炼身体能有效地增进身体健康,在此过程中,科学锻炼身体的基本知识和方法发挥着科学指导作用。运动负荷的自我监测,作为体育运动知识,安排在九年级进行学习,不仅是让学生理解合理安排运动负荷的意义,基本掌握运动强度和密度、靶心率、心率测定和运动量控制等基本知识和方法。而且是在紧张的学习过程中,当积极投身体育锻炼时,能够做到科学锻炼,这样不仅增进了身体健康,而且还发展了体能,保证了九年级大强度学习。同时还达成了提高体育学习和锻炼能力的学习目标要求。
学习过程
活动一怎样合理安排运动负荷 (约10分钟)
1. 活动目的。初步了解影响运动负荷的主要因素,学会合理安排负荷量和运动强度。 2.活动形式。分组讨论,全班交流,教师小结。 3.具体操作。
(1)教师给出讨论题目。结合运动实践和已有经验,说一-说, 影响运动负荷的因素有哪些?在体育锻炼中怎样合理安排运动负荷?你认为教科书“生活现场”中那两位同
学的做法合适吗?发表自己的看法与同学交流。 (2)根据讨论内容进行分组。
(3)教师宣布规定讨论时间和纪律要求(例如讨论时声音要小,注意倾听,不干扰其他组,每位同学都应积极参与讨论)。 (4)各组推讨论主持人和记录员。
(5)教师巡视指导,搜集讨论信息。
(6)讨论结束后,以小组为单位推选汇报人代表小组汇报讨论结果(小组内的其他成员可以相应补充)。
(7)在学生讨论基础上,教师给予补充、归纳。 (五)活动二怎样测定心率(约7分钟) 1.活动目的。学会简便测量心率的方法。
2.活动形式。学生自学、教师示范与归纳,学生自我测量、互相测量。3.具体操作。 (1)学生自学教科书“测定心率的方法”的内容。(2)教师提示测量脉搏注意事项。 (3)学生按规定自测心率、互测心率。 (4)学生自选方法测定心率。
(六)学习怎样运用心率监测运动负荷(约9分钟)
1.在学生预习相关学习内容基础上,教师讲解靶心率计算和适宜运动心率判断方法。 2.学生计算自已适宜的运动心率。
3.教师提问出现运动疲劳时身体有哪些感受?你是怎样消除运动疲劳的?4.学生回答。
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