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小学生体能训练方法研究探讨
作者：顾华
来源：《体育风尚》2020年第05期
摘要：素质教育强调培养德、智、体、美全面发展的人才，这对小学体育教育提出了更高的要求。在新的教育大环境下，体育教师在训练过程中不仅要传授学生基础知识，还要重视并加强对学生的体能训练，以此增强小学生身体素质，全面落实科学发展观。然而，对小学生体能训练是一项长期的、艰巨的系统工程，需要一定的技巧和方法，本文对此进行探讨。 关键词：小学生;体能训练;方法研究
对小学生进行体能训练，是素质教育的要求，也是提升学生身体素质的有效途径，包括球类运动、体育游戏、跳跃、跑步等多种形式。有效的体能训练能够培养学生良好的品格意志、锻炼习惯，促进学生综合素质的提高。在具体的训练过程中，教师应当丰富体能训练形式，制定科学的训练计划，及时革新训练理念，以此提升体能训练实效性。 一、合理选择体能训练内容
从本质上来说，体能是通过灵敏、柔韧、协调、耐力、速度、力量等运动素质表现出来的运动能力。所以，對学生进行体能训练，实际上就是针对学生的灵敏素质、柔韧素质、协调素质等进行训练。换言之，对小学生的体能训练需要遵循多元化原则，保证学生得到全方位训练。既要让学生在力量方面得到训练，也要让学生在耐力、速度等方面得到训练。所以，教师要合理地选择体能训练内容，通过丰富的训练内容保证体能训练的全面性。例如，为了对学生进行耐力训练，教师可以选择“长跑”项目，以塑胶跑道为训练场所，要求学生每次跑5至10圈，并且根据学生的身体素质情况对于每圈的平均速度进行规定。如果有条件的学校，教师还可以通过自行车、游泳等方式对学生进行训练。又如，对学生进行力量训练，教师可以针对学生大腿进行力量训练，或者针对小腿、上肢、腰腹等进行力量训练。譬如，对学生进行大腿力量训练，可以让学生保证自己的大腿和地面平行，做“鸭步”状行走。对学生进行小腿力量训练，可以让学生踮脚跳。此外，对学生进行上肢、腰腹力量训练，可以采取俯卧撑、仰卧起坐等训练方式。丰富的体能训练内容，可以让学生得到全方位训练。总而言之，体育教师在对学生进行体能训练时，应当立足实际，根据学校已有的训练资源、小学生的兴趣爱好和身体素质选择合适的体能训练内容，以保证体能训练的可行性、实效性。 二、不断丰富体能训练形式
体能训练是一项枯燥、乏味的体育训练，要想保证训练效果，教师应不断丰富体能训练形式。只有这样，才能增强体能训练的趣味性，充分调动学生的学习积极性[1]。在传统的体能训练中，很多教师采取单一的示范性训练法对学生进行训练，导致学生逐渐丧失学习兴趣，感
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2022-03-21
