秋分养生防病的小常识

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秋分养生防病的小常识

今儿是2013年9月23日，*历八月初十九，秋分。“秋分者，*阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”“秋分”的意思有二：

1、按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分“正好是从立秋到霜降90天的一半。

2、太阳在这一天到达黄经180度，直*地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时;全球无极昼极夜现象。

从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直*的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长，白天最短);昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上;气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。

秋分养生防病六步走! 1、多补水去秋燥

秋分过后，暑热余气渐消，天气会越来越干燥，人们经常会感觉皮肤干*、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。所以这一时节重在益肺润燥。

平时一定要多饮水、多喝汤、粥等，去除秋燥之气，喝水最好少量多次慢慢喝。

2、及时增减衣物

秋分时节，昼夜温差大，早晚气温低，中午时候的气温有时候则堪比夏天。而且还有“一场秋雨一场寒”之说，每下雨后气温就会明显下降。

这样的天气情况，为了身体健康，就要及时增减衣物，早晚穿的多一些，以免着凉感冒;中午穿的少一些，以免上火。

这时候比较合理的衣着是：上衣是短袖+外套，下身长裤或长裙。 3、心态平和愉快

“愁”字怎么写，就是秋天的心啊，秋意来袭略显萧瑟，对人的


情绪很容易造成影响。为了保持心态的平和，就要来点自我调节，听舒缓轻快的音乐，读修身养*的书，学学书法绘画;还可以出门登高望远，对情绪的调节都有好处。

4、运动不可过量

轻松平缓、活动量不大的项目，是这个时节的首选，这样既可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

不过请注意，适度的运动，可以选择在比较温度暖和的时间，活动筋骨，尤其，患有高血压、心血管疾病的人，千万不要在清晨温度最低时外出运动。

5、饮食均衡不胡吃海喝

不少朋友经过了苦夏后，总觉得需要好好补一补了，秋天正好不冷不热，瓜果蔬菜纷纷上市，让人胃口大开，一吃就不可收拾，所以最需要注意的问题，是体重、体重和体重!

那么除了体重问题，在秋分要注意吃些什么呢?最好多吃清润、温润为主的食物，如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗、黑木耳等;寒凉食物如瓜类尽量少食，季节果品可以适当多吃。

下面隆重推荐，秋分最佳时令饮食是：黑木耳——*食俱佳的食物。黑木耳，自古以来就是我国重要的食用菌和*用菌，黑木耳人工栽培也已有1300多年的历史。现代科学认为，木耳不但蛋白质丰富，而且富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素含量极高，每100克干木耳含铁达185毫克，是肉类的100倍。因此，黑木耳是缺铁*贫血患者的极佳食品。黑木耳还有润肠解毒功能。黑木耳中的腺嘌呤核苷有显著的抑制血栓形成的作用，因此，还是中老年人的优良保健食品。

注意：黑木耳较难消化，并有一定的滑肠作用，故脾虚消化不良或大便溏稀者忌用。

6、秋分防病

秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。

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