体育与健康 论文

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体育与健康

“仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑”。说起体育与健康的关系，中国民间这句谚语言简意赅地道出了体育对健康的促进作用，是最珍贵的药物都无法比拟的。而在我看来，体育与健康是相互促进，相辅相成的关系；体育运动是不可否认的锻炼身体、提高健康指数的最好方式，而良好的健康，也为人们参加体育运动，尤其是自己热爱的运动，提供了最基础的保障。

说到这里，不禁问：何为体育，何为健康呢？“体育”一词，从广义上来讲，就是“体育运动”，即指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。而“健康”一词，世界卫生组织已经提出，健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的良好状态；也即是通常所指的“身心健康”。这样来说，一个人要满足“健康”的标准，他必须在身体健康、心理健康、社会适应和道德健康几方面都健全。运动，就给我们提供了健康发展的契机。

一、体育运动促进人的身体健康。就像柏拉图所说：“身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。”而体育对人身体健康的作用，也大抵如他所说。具体体现在以下几个方面：

1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗、发达、结实、匀称而有力。

2、体育运动还可以提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力。体育运动能

促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、 消化不良等疾病。有研究表明经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。

3、常参加锻炼可使大脑的兴奋性增强，抑制加深，兴奋和抑制更加集中，神经过程的灵活性提高，反应迅速而准，从而改善神经对各器官的调节作用，使之更加灵活协调，发挥出最佳效果。

4、体育锻炼可以使人塑造自己的形体。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，而体育锻炼中的各种动作，具有促进骨骼生长的良好刺激作用。科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。

5、可以使人体的功能得到更好的发挥。经常适当的体育锻炼可以增强体质、延年益寿。

二、体育运动促进心理健康和智力的发育。

1、体育使人培养自己良好的意志品质。坚持经常锻炼，需要自觉性和自制力。长期参加体育运动，可以培养我们克服困难的毅力和和持之以恒的精神。另外体育锻炼还可以促进个性培养、陶冶情操、培养勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如、消沉、沮丧


体紧X等。体育竞赛运动特别是一些团体运动它要求团结协作、诚实、守纪、 力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。

2、体育运动调节人的情绪，提高人的精神状态。 良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。因此，参加体育运动，可以调节情绪，使人的工作、学习状态达到最佳。

三、体育运动提高人适应社会的能力。 在体育锻炼的过程中，人在外部环境中锻炼身体，可以提高自身对周围环境的适应，从而潜移默化地提高对社会环境的适应力。另外，体育运动是一种社会活动，人在体育运动的过程中，不仅锻炼了身体，还可以与一起锻炼的人增进友谊，促进社会交往。

四、体育运动固然很有好处，但也要注意适度原则。

“运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”亚里士多德此言便说出了“适度”的含义。并不是只要运动就是健康的，体育运动前要量力而行，运动前要做好准备工 作，只有正确的运动才能起到锻炼的目的，否则得不偿失。

五、健康对体育也有积极的反作用。

体育与健康是相辅相成的，体育促进健康，同时，只有健康的身心才能保证人们正常、开心地从事体育锻炼，从而提高人的幸福感受。

由此看来，体育与健康二者缺一不可，只有兼得两者，才能够活出真正的精彩人生。

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