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心理有哪些减压方法
心理有哪些减压方法
1、法国常用的心理减压方法：运动消气
法法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
2、英国常用的心理减压方法：看恐怖片
英国有专家认为：人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是打起精神，可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
3、欧洲和日本常用的心理减压方法：嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出的香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，可以帮助人们舒缓神经紧张，缓解心理压力。
4、美国常用的心理减压方法：吃零食
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
随着社会的快速发展，人们的压力越来越大，最终导致心理疾病的出现。那么我们如何缓解压力呢？缓解压力的方法又有哪些？今天小编就为大家带来关于心理减压方面的知识，让大家远离心理疾病。
现在的人们压力大，导致很多心理疾病的出现，使我们变的很疼苦。那么我们该如何远离心理压力呢？研究证明，多做一些亲密的.动作有助于驱离压力。下面小编就介绍几种缓解压力的亲密做法。
1、微笑，释放快乐信号
某网站的一项调查显示，中国网民最常使用的网络表情第一名是“咧嘴笑”，第二名是“偷笑”，看来“笑”是每个人发自内心的渴
求。
在国内外一系列有关微笑的研究中，微笑都与这样几个关键词绑定：减压、快乐、免疫力、长寿、幸福、成功……轻轻咧嘴一笑能有这么神奇的功效吗？
虽然说得有点夸张，但是微笑却是可以缓解心理压力，帮助人们消除人与人的隔阂，向积极的一面进发。
此外，笑可以减轻压力，降低心率，保护心脏健康，所以，即使是强颜欢笑，也比不笑好，多咬咬筷子，还能锻炼迷人微笑。笑可以减轻压力，降低心率，保护心脏健康。
2、牵手，牵你手动我心
美国某期刊曾做过一个调查，选16对夫妻，将妻子们放在核磁共振区，告诉她们，她们将接受轻微的电击，而后心理学家通过观察大脑图像发现，当丈夫牵住妻子的手时，妻子们消极情绪大幅度下降。
事实上，人的精神和躯体是分不开的，比如说人在紧张心慌时会出汗，在抑郁苦闷时会出现身体疼痛，这其实就是一种躯体化症状，而心理和躯体化症状恰恰是紧密相关的。
牵手正是将躯体作为终端影响心理的另一种表现，即通过触觉影响神经反应。任何一种形式握手都能起到放松身体的效果。
这个就可以解释近年来陪产会在中国这么流行了，爸爸走进产房，牵着妻子的手，妻子会感觉到安全感，会更加勇敢。
3、拥抱，比说一万次“爱你”更奏效
近些年来，都市街区出现了一群新兴团体——“抱抱团”，他们高高扬起“抱抱”的牌子，向路过的陌生人提供免费的拥抱，因为他们坚信，拥抱能带来温暖和快乐。
事实上也确实如此。美国某杂志刊登的研究表明，拥抱可以增强信任感，减弱人对死亡的恐惧，降低孤独感，提高人的贡献感和信任感。
此外，拥抱还会激活皮肤上压力感受器（潘申尼小体），向负责人体低血压的迷走神经释放信号，从而有效降低血压。
现在很多人拒绝拥抱和其他亲密的肢体接触，时刻处于戒备、抵
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2024-04-08
