六大因素导致上班族亚健康

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趣，对生活布满盼望。多听舒缓的音乐，培育爱好爱好，以此来转移自己的紧急心情。



2、过度工作

"亚健康'是介于健康与疾病之间的状态，又称为"中间状态'、"灰色

网上对于"你常常加班吗？'这个问题进行了调查，近7000名被调

状态'，亚健康人群常感到疲乏、烦躁、腰酸背痛、头痛眼花、失眠或

查者中，64%"常常加班'，27%"间或加班'。从每次加班时间来看，2

嗜睡，健忘，食欲不振等，但查不出什么病，早期常不会引起人们的重

小时以上的多达78%，而超时加班能获得补贴的员工只占17%。

视。

在21世纪人们的生存压力越来越大，工作时间也越来越长，由于

过劳死、职业枯竭症，亚健康状态等正在静静侵害着上班族的身体。

超负荷的工作强度和过长的工作时间，会导致亚健康状态。

上班族如何珍爱生命，爱护自身的身体健康，远离"亚健康'状态呢？

对策：擅长劳逸结合人人都要学会调整生活，短期旅游、巡游名胜;

六大因素导致亚健康

爬山远眺、开阔视野;呼吸新奇空气，增加精神活力;忙里偷闲听听音

1、精神紧急

乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲惫，让紧急的神经得到松弛的有效

现代生活人们的压力无处不在，升学压力、就业压力、工作压力、

方法，也是防止疲惫症的精神良药。

升迁压力等使老百姓精神过度紧急，种种压力对人们的身体长期影响，

3、不良生活习惯

渐渐形成亚健康。

现代人缺乏户外活动，饮食失衡，尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮

对策：保持开心、开朗、自信和满足的心情，擅长从生活中寻求乐



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六大因素导致上班族亚健康


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暴食，使肠胃受伤，并代谢紊乱，消失肥胖、高血脂症等。 对策：不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，简单感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害 者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用冷静剂、安眠药等。

4、缺乏运动

许多办公室人员大部分时间都是在操作电脑，而缺乏运动，长期处于缺氧状态，致使很多人患上颈椎病、骨质疏松等症，产生头晕、目眩、恶心等亚健康症状。

对策：适当的运动是亚健康的克星。适合的熬炼：一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再渐渐呼出;三是做健身操;使全身布满活力;四是自我按摩，适当刺激体表.保持良好抗病状态。

5、七情太过

中医讲"喜难过、怒伤肝、思伤脾、哀痛肺、惊恐伤肾'。现代年轻人对挫折失败承受力量差，一旦学习，工作，事业、感情等方面受到挫折，就产生自卑、焦虑、烦躁心情，长期不得舒解，渐渐进展到亚健康状态。

对策：有氧运动能刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到欢乐。在运动时，可以临时转移留意力，摆脱负面的心情。有氧运动包括游泳、慢跑、骑脚踏车等，这类运动不激烈，但对体能的提升很有关心，最好每个星期至少3天，每次至少做20至30分钟。 6、信息污染

现代是信息社会，现代化的快速进展，报纸、广播、电视、电影、电话、手机等有大量的信息，不管你愿不情愿都得塞进你的大脑。信息接收得太多，大脑也会"消化不良'。

究其缘由是"信息污染'的结果，信息污染综合症可涉及每个人，中

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