高三后期学生心理辅导

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高 三 后 期 学 生 心 理 的 辅 导 方 法

——高三复习迎考经验交流会发言稿（提纲）



江永一中 李运望



尊敬的领导们、老师们：

上午好！首先，感谢县教育局、县教研室和学校为我们提供一个机会，使我们能够坐到一起，交流复习迎考的经验。下面，我就学生心理辅导方面，结合以前的工作，谈谈我的一些做法，诚恳地希望同志们给予帮助和指教。

每年三月一开学，就进入了一个最紧张的阶段。这个阶段，随着高考的“倒计时”，老师和学生都会因压力的不断加大而紧张、焦虑，吃不好饭，睡不好觉，尤其是学生。个别学生甚至出现轻微的精神分裂症状。在这个时候，我们班主任老师就要更多地充当心理辅导员的角色，帮助学生缓解心理压力，调适身心，以最佳状态投入复习，迎接高考。

应该怎么办呢？我是从以下几方面来帮助学生缓解高考压力的。 （一）站在整个人生的高度，客观地看待高考，培养学生广阔的胸襟。 不可否认，高考不论是对民族和国家，还是对于个人来说，确实很重要。但也要看到，就个人的一生来讲，高考不是、也不能代表整个的、全部的人生。高考不过是我们漫漫人生征途中的一座山峰，而不是我们想要攀登的那座最终的山峰。

尽管高考的成功可能让我们找到了实现人生目标的一条相对便捷的道路，但这不是唯一的道路。郑渊洁父子没读大学，却把一个动漫公司办得红红火火；许振超初中毕业，却在青岛港码头实现了他发明创造、成为工程师的梦想。“条条大路通罗马”，实现人生理想的途径有很多。

我给学生讲智山禅师的哲理小故事，启发他们思考，让他们能客观地认识和对待高考，使学生面对高考能够“超然、洒脱”起来。

（二）指导学生制定复习计划，合理分配时间，按部就班、有条不紊地进行功课复习。


开学一拿到课程表，我就让学生根据课表找出可以自由支配的时间，然后，把这些时间分配到各门功课上去，三天或一周一循环。自己“短腿”的科目，适当多分配一点，强势的科目可以相对少分配一点；尚有潜力可挖的科目，适当多分配一点，需要保持水平的科目，适当少分配一点。

严密的计划，能防止“东一榔头，西一板斧”无头苍蝇式地复习，降低恐慌感，有利于缓解压力。

（三）加强学习方法指导，夯实基础，做到成竹在胸。

良好的学习方法，能提高复习效率，增强学生自信心，从而减少焦虑，缓解压力。

开学的第一堂班会课，我会花上整整一节课的时间向学生介绍思维导图。这是一种类似于“沙塔洛夫纲要信号法”的学习方法，是一种具有普遍意义的学习方法，适用于所有功课的学习和复习。其基本要领是，顺应大脑思维的发散性特点，展开自由联想。学生按线性方式复习完章节、单元、模块的知识要点后，根据中心词编写出知识结构体系图，以后按结构图回忆教材内容。这种思维导图，我们在常用的复习资料上都会看到。但，我要求学生自己根据自己对教材内容的理解，自己动手画出来。学生一旦能自己画出思维导图，对教材基础知识的记忆、理解关就基本上算是过了。考试时就能得心应手，正常发挥水平了。

（四）提醒学生适时适量地多运动，多接触自然，适度放松。

“一张一弛，文武之道。”长时间地呆在教室里，不运动，容易疲劳，学习效果会下降，紧张和焦虑就容易产生。

我要求学生一般不要在下课时间里呆在教室，而是要出去走走。眺望一下青山，看看花草树木，呼吸一下清新空气，冲冲手，洗洗脸，大家一起做个小游戏……这些小小的举动，可以暂时转移一下注意力，给学生带来宁静，稳定情绪，从而缓解紧张和压力。

（五）在认为自己需要的时候，做做“减压操”。

针对下雨天，或虽外出了但还不能提振精神的情况，我为学生设计了一套小小的“减压操”，共七节。动作简单，可以全部做，也可以选取其中的一节或两、三节来做。花的时间也不多，一道铃响到第二道铃响之间的三五分钟就能全部完成。需要的空间也不大，在座位上就能完成其中的大部分。

1. 深呼吸：吸气4秒，憋气4秒，呼气4秒。


2. 揉面部。 3. 鸣天鼓。 4. 晃脑袋。 5. 摇身躯。 6. 抬伸腿。

7. 掐“懒筋”（需两人合作）。

文字叙述起来有点繁琐，我给大家做个示范吧。（示范动作：做“减压操”）

谢谢大家！



2010年3月26日

本文来源：https://www.wddqxz.cn/de5fc37125d3240c844769eae009581b6bd9bd6e.html