各种走路所消耗的热量(每小时)-走路卡路里消耗表

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各种走路所消耗的热量（每小时）



走 路，在平地上，速度小于2公里/小时 67千卡(每60分钟)

走 路上班或上学 201千卡(每60分钟)

散步 167.5千卡(每60分钟)



上楼梯，爬梯子 469千卡(每60分钟)



走 路，速度5公里/小时 469千卡(每60分钟)

走 路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 268千卡(每60分钟)

下楼 134千卡(每60分钟)



走 路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟)

走 路，在硬地上，速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟)

从家走 到车旁，或从车站走 到工作场所100.5千卡(每60分钟)

慢慢走 ，速度2公里/小时 100.5千卡(每60分钟)

走 路，在家里走 来走 去67千卡(每60分钟)



走 路，在硬地上，轻快的，速度4.5公里/小时 355.1千卡(每60分钟)

爬山469千卡(每60分钟)



提东西上楼536千卡(每60分钟)

走 路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时 187.6千卡(每60分钟)

背着背包步行402千卡(每60分钟)



散步，工作间隙走 路167.5千卡(每60分钟)

遛狗134千卡(每60分钟)



走 路上山，速度3.5公里/小时 335千卡(每60分钟)


走 路下山，速度2.5公里/小时 120.6千卡(每60分钟)

抱婴儿或提15磅的东西，平地走 167.5千卡(每60分钟)

急行军368.5千卡(每60分钟)

竞走 368.5千卡(每60分钟)



推婴儿车，跟孩子一起散步100.5千卡(每60分钟)

提20-30kg的东西上楼603千卡(每60分钟)

提30kg以上的东西上楼737千卡(每60分钟)

远足，越野335千卡(每60分钟)

观赏鸟类100.5千卡(每60分钟)



推轮椅（空着，没有人坐）201千卡(每60分钟)

走 路，开割草机268千卡(每60分钟)

用拐杖268千卡(每60分钟)

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