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黄带（八级）
1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带
b、气势站姿 c、横、左右竖叉
2、基本功：a、马步冲拳
b、弓步上中下防御接正拳反击 3、腿法：a、前踢（配合发声）
b、前踢+前踢（左右各2次配合发声）
4、体能：a、快速高抬腿20秒60个
b、俯卧撑10个
5、品势：太极一章
6、辅助训练：a、步法：弹跳步、前滑步、后滑步
黄绿带（七级）
1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带
b、气势、站姿 c、横、左右竖叉
2、基本功：马步手刀内外劈
3、腿法：a、后腿横踢（配合发声）
b、下劈（配合发声）
c、横踢+横踢（左右各2次配合发声） d、横踢+下劈（左右各2次配合发声）
4、体能：a、拳卧撑20个
b、两头起一分钟40个
5、品势：太极二章
6、辅助训练：a、防身术：同手被抓、后手被抓 b、步法：左侧闪步、右侧闪步 绿带（六级）
1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带
b、气势、站姿 c、横、左右竖叉
2、基本功：前后虚步单手刀弓步正拳反击 3、腿法：a、前下劈（配合发声）
b、前横踢（配合发声） c、侧踢（配合发声）
d、前横踢+后横踢（左右各2次配合发声） e、前下劈+后横踢（左右各2次配合发声） f、前横踢+后下劈（左右各2次配合发声）
4、体能：a、拳卧撑20个
b、两头起一分钟40个
5、品势：太极三章
6、辅助训练：a、防身术：前腰被抱、后腰被抱、颈部被掐两种 b、步法：弹跳步+换步、弹跳步+垫步 绿蓝带（五）
1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带
b、气势、站姿 c、横、左右竖叉
2、基本功：a、双手刀防御接弓步正拳反击（左右各2次）
b、原地左右弓步燕子双手刀（左右各2次）
3、腿法：a、后踢（配合发声）
b、转身高位横踢（配合发声）
c、前横踢+后踢（左右各2次配合发声）
d、后横踢+转身横踢（左右各2次配合发声）
4、体能：a、拳卧撑25个
b、快速前横踢踢靶20秒35个
5、品势：太极四章
6、辅助训练：a、双截棍操
b、步法：任意抽查
蓝带（四级）
1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带
b、气势、站姿 c、横、左右竖叉
2、基本功：左右弓步下段防御+锤拳往下击 3、腿法：a、原地双飞踢（配合发声）
b、勾踢（配合发声）
c、后横踢+双飞踢（左右各2次配合发声） d、后滑步+双飞踢（左右各2次配合发声）
4、体能：a、连续双飞10次（三组）
b、后滑步快速左右横踢击靶
5、品势：太级五章
6、辅助训练：a、双截棍操
b、实战（2分钟/组、2组） 蓝红带（三级）
1、礼仪、气质、柔韧：a、背身整理道服道带
b、气势、站姿 c、横、左右竖叉
2、基本功：弓步单手刀斜外防御+直拳 3、腿法：a、旋风踢（配合发声）
b、垫步前横踢+双飞（左右各2次配合发声） c、后滑步+旋风踢（左右各2次配合发声） d、后腿双飞踢（左右各2次配合发声）
4、体能：a、掌卧撑30个
b、双飞击靶
5、品势：太级六章
6、辅助训练：a、功力击破：后踢破板、腾空弹踢破板
b、实战（2分钟/组）
本文来源：https://www.wddqxz.cn/dcd3093c580216fc700afd5c.html
2022-03-19
