高三1班心理健康教育教案

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直 面 高 三 心理健康教育教案 高三1 班 沈田海

高三一起航,压力无处不在,它充斥在空气中,弥漫在生活里,无时无刻不在提醒着学生:高三了!明显加快的节奏,题山题海的轰炸,父母的唠叨与担忧,老师的督促与叮嘱,身体的疲劳与倦怠,内心的焦虑与恐惧这种种的压力让学生一提起高三就"谈虎色变".压力是客观存在的,适度的压力能产生动力,是成功必不可少的组成要件.因此,如何在压力中发展是高三学生迫在眉睫的任务.本课通过活动让学生正确看待压力.了解压力存在对于成功的必要性,引导学生调整心态直面压力,并做好应对高三压力的准 一、活动目标:

1,了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系. 2,调整心态,做好应对学习压力的准备. 二、活动准备:

1,每位学生1个气球,1瓶水和一段绑气球的线 2,计时器或手表l块,激昂的音乐

3,多媒体课件,压力与成就的倒U型图

4,学生分成6～8人小组,并提前布置好教室人小组,并提前布置好教室 活动过程:

一,我的压力气球

进入高三,你们感觉到压力了吗 (学生回答略)

现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度,把这些压力吹进气球里.看看你们的压力有多大. (学生活动)

气球吹好了,请大家相互看看,了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样

(教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小,如果有同学把气球吹破了,可引导:"压力太大容易出危险.")

相信大家看到之后会发觉:原来并不是只有我一个人感觉到压力,其他同学也都有压力感.今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活. (请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置) 二,人生故事

一天,一位管理专家为一群商学院学生讲课.他现场做了演示,给学生们留下了一生难以磨灭的印象.站在那些高智商高学历的学生前面,他说:"我们来个小测验."他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上,随后,取出一堆拳头大小的石块,仔细地一块块放进玻璃瓶里.直到石块高出瓶口,再也放不下了,他问道:"瓶子满了吗 "所有学生应道:"满了."管理专家反问:"真的 "他伸手从桌下拿出一桶沙,开始慢慢倒进玻璃瓶,沙子填满了石块与石块之间的所有间隙..现在瓶子满了吗 "他第二次问道.但这一次学生有些明白了,"可能还没有."一位学生应道."很好!"专家说.然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平.他抬头看着学生,问道:"这个例子说明什么 "一个心急的学生举手发言:"它告诉我们:无论你的时间表多么紧凑,如果你确实努力,你可以做更多的事!"专家认真地说:"不,我不是想说明这个问题" 那么,请你们想一想,这个管理专家想通过实验说明什么问题 (学生思考回答)

教师总结:石块就像是人生大大小小的目标,沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦,压力等,水




则是我们在生活中经历的所有不良情绪,如悲伤,焦虑,自卑等.我们只有在人生中先设计好目标,才能让我们的生活充实,如果我们反过来在人生(广口瓶子)中先装满压力痛苦(沙子),或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪(水),那么我们的目标(石块)是无法装进去的.记住:不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外. 三,挑战自我

一瓶水你能举多久 (由学生自己估计能举的时间)今天就让我们来挑战一下自己,来尝试着举五分钟.

要求:1.手握瓶身,手臂平举,与肩同高.

2.其间不得换手,不得放下,也不能让任何物品支撑手臂. (教师计时,学生体验,分享感受)

(请成功及不成功的学生分享感受,分享自己的体会,教师则根据学生的表现及时引导)

仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦,让你举一小时,一天会怎么样有多少人能坚持下来 (统计回答"能"的学生效,可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度)

一瓶水我们尚且举不了多久,何况是我们即将面对的压力呢 问问自己你能带着压力走多久 一个月,一年 要想把水举得久,就要适当地放下,让自己歇歇才有力气继续举;同样的,要想背负压力走得久,就要懂得适当地放下,让自己能喘口气,幽一默.

可是,能否永远地将压力放下 压力会把我们压垮,那么没有压力是否会对我们有利是否就能让我们的成绩高唱凯歌

四,压力与学习效率日的倒U型图

是一张在心理学中常用的图,如果横坐标代表我们所感受到的压力,纵坐标代表我们的学习效率.这张图型所表达的意义就是:在压力小的情况下,我们可能不觉醒,不能发挥出我们的最佳水平;当觉醒增强时,我们感觉到的压力增大,学习效率开始提高,但是在达到一个最佳水平后,学习效率水平便不再提高了.然后,随着觉醒增强(压力加大)时,学习效率则开始下降.当压力超过一定限度时,我们就会变得十分惊慌,以致不能完成与我们实际能力相符的工作和学习,过分的压力使我们的学习效率下降,在图型上显示出倒"U"型曲线. 从上图中可以看出,压力太小或者太大都会降低我们的学习效率,也就直接会影响到我们的成绩,正如我们的压力气球一样,压力小时,气球无弹性,压力大时,气球的弹性强,压力太大,气球就被撑破了.由此可以看出,有压力并不是坏事,压力的存在对我们的成功来说是必须的. 五,心理实验

曾经有心理学家做过这样一个实验:将一只小白鼠放进一缸水中,在孤立无援的情况下,小白鼠在水中仅仅挣扎了四分多钟就死了.再将另一只小白鼠放入水中,让它在水中挣扎了一分钟后将它捞起来,休息一下,然后又将其扔进水缸中,你们猜猜这只小白鼠的结果怎样 (学生猜结果)

这只小白鼠第二次被扔进去后,游了40多分钟,仍然没有放弃,后来实验者插根棍子让它爬了上来,实验者对助手说:"没有人不愿帮这样一只'坚持'的老鼠!"从这个故事中你领悟到了什么 (学生讨论) 教师引导:

l.心态的重要性(第一只和第二只白鼠结局的区别)

2.成功经验的重要性(第二只白鼠为何坚持40多分钟 ) 3.坚持的重要性(第二只白鼠的结局) 4.棍子的意义——周围人的帮助

教师总结:进入高三后,我们生活中充满了各种的压力和挫折,甚至偶尔会让我们感到绝望,这些都是正常的现象,不要紧,重要的是我们要保持一种良好的心态.时时看到自己的成功,哪怕是很小的成功也能给我们信心,这种信心会增强我们坚持下去的勇气.当然别忘了要懂得随时




寻求周围人(同学,老师和父母)的帮助,只有这样,我们的高三路才能走得更好,我们的人生路才能走得更远.

六,小游戏-释放压力 (播放激昂的音乐)

把我们自己的压力气球拿起来,在心里默默地告诉它:"高三压力,我不怕你,我有信心战胜你!"然后把气球扔在地上,用脚狠狠地踩爆它. 让我们充满信心去迎接高三的挑战!

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