静坐战胜恐惧的例子

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静坐战胜恐惧的例子

1、这里有个克服恐俱的方法，我曾经在讲台上把它教给成千上万的学生。这个方法就像个魔术，试试吧！

假设你害怕游泳，那么，每天静坐三次或四次，每次五分钟到十分钟。静坐时，让你自己进入一种完全放松的状态。然后设想，你正在游泳。主观上讲，你确实是在游泳。你在心理上让自己进入到水中去了。你能感受到水的清凉，能感受到你四肢的动作。在你脑海中，这一切都很真实很生动。

这并不是愉懒的白日梦。你想象出的这些经历会在你的潜意识中成型。你的潜意识一且接受，就会强道你去实现心中的幻想和画面。当你再次尝试游泳的时候，你心中便会充满快乐。这就是潜意识的规律。

你也可以用同样的方法来克服你怕这怕那的心理。如果你有恐高症，那就想象着你在高山上漫步。要感受到这一切的真实性，想象自己正呼吸着清新的空气，欣赏着高山上的花朵，观赏着美丽的风光，心矿神怡。坚持在心中想象这些情景，你就会真正地享受到这种感觉。

2、2018年6月23日，泰国少年足球队野猪队失踪。当天，25岁的教练带着12名队员进入洞穴“探险”，不想入洞后不久外面就下起了暴雨。洪水灌入溶洞，上涨的水位淹没了起伏曲折的道路，他们被困洞中，出不来了。

教练和孩子们，就此失联。

洞穴潜水，是难度极大的救援项目，全球顶尖的专家凤毛麟角。






而被困人员所在的洞穴，结构极其复杂，最窄的地方只有40厘米，潜水员无法背着氧气瓶通过，大大增加了救援的难度。

漆黑封闭的洞穴环境，不断上涨的水位，与外界失联的焦虑…… 饥饿、寒冷、无助、恐惧，渐渐把孩子们的感官包围。 他们之中，年龄最小的才11岁，年龄最大的16岁，教练也不过25岁。

时间慢慢地过去，一天、两天、三天、五天、七天……很难想象，在空气稀薄的洞穴里，他们如何挨过一天又一天。

7月2日（进入溶洞的第十天，救援第九天）晚上9点38分，两名英国专业潜水员在距溶洞入口4公里处，终于发现了这群孩子。

黑暗中，救援人员看到了这样的景象。 孩子们，在黑暗中静坐。

没有死亡，没有走散，没有慌乱，13个人，全都在！ 意外！惊喜！！感动！！！

整整十天，他们在洞穴中静坐习定、保持体力，平静地等待救援。 7月10日20时许，泰国海军海豹突出队发布脸书：“我们不知这是奇迹、是科学还是什么，13位野猪队员全部出洞。”

泰国潜水员表示，在洞穴中，曾经做过12年和尚的教练教孩子们静坐冥想，以保持沉着冷静，克服恐惧和忧虑，并且尽可能保存体力。

斯坦福大学的专家维斯（Leah Weiss）表示：静坐或许是孩子们活下来的关键因素。

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