太极拳的特点和作用

2023-03-23 17:36:17 文档大全网 [ 字体：小中大 ] [ 阅读： ]

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太极拳,特点,作用
太极拳的特点和作用

一、太极拳的特点和作用1. 太极拳有什么特点2. 太极拳有什么作用3. 练太极拳有什么讲究二、哪些人群适合练太极拳三、练太极拳要注意什么

太极拳的特点和作用

1、太极拳有什么特点1.1、心静意导,呼吸自然

各式太极拳皆要求思想专一,心理安静,用意念引导动作。要做到先在心,后在身,以意导静,形意合一。打拳时呼吸要自然平稳,并与动作相配合。

1.2、中正安舒,松柔连贯

太极拳要求立身中正安稳,姿势松展圆满,身体肌肉、关节不可紧张僵硬。动作如行云流水,悠缓流畅,连绵不断。1.3、动作圆活,周身协调

太极拳动作大多走弧形或螺旋形,转折圆润和顺,衔接自然。头、眼、手、脚、躯干要互相配合,整个身体要和谐地组成一个整体。 1.4、轻灵沉着,刚柔相济

太极拳动作“迈步如猫行,运劲似抽丝”,柔而不软,刚而不硬,富于韧性、弹性。即使发力动作,也要做到刚中有柔,充满弹性。2、太极拳有什么作用促进血液循环,增大肺活量。练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,从而促进了冠脉循环,加强了心肌的营养。

具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。