处暑到白露养生

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处暑到白露养生





处暑到白露养生

1、少吹空调、少开电扇保健康 2、洗澡后尽快擦润肤霜 3、贴秋膘要循序渐进 4、养成腹式呼吸方法 5、多进行体育运动 6、可坚持冷水浴习惯 7、护理好脐部 8、多吃清热安神食物 9、多吃果蔬多喝粥汤 10、做菜时少放佐料 11、早睡早起，睡好子午觉 12、避免过早添加衣物 13、初秋防晒也重要 14、多饮少言防秋燥 15、家居、衣着多色彩 16、伸懒腰也可缓解秋乏 17、多吃白色食物 处暑养生常识

1、少吹空调、少开电扇保健康


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处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。 2、洗澡后尽快擦润肤霜

护肤品要根据季节转换及个人的皮肤状况而随时调整。入秋以后，应选择低刺激性、滋润度高、具有保湿功能的护肤乳液或乳霜。晚上洗澡的时间不宜过长，水温保持在39℃以下，防止水分和油脂因过热而流失。洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂上滋润皮肤的乳液或护肤品，使皮肤表面形成一层保护膜，帮助皮肤保持湿润，防止皮肤水分挥发，从而有效减少皮肤干燥现象。 3、贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。 4、养成腹式呼吸方法

腹式呼吸方法叶很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。 5、多进行体育运动

可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全

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